Você sabe alguma coisa sobre nutrição? 

Você já teve um plano nutricional?

 Que melhorias você precisa fazer para melhorar sua ingestão nutricional? 

Tem certeza que está conseguindo o que quer? 

Se você não pode responder essas perguntas com confiança, veja as dicas abaixo.

Esteja ciente de quantos nutrientes são perdidos no processamento de seus alimentos. 

Um pão de trigo integral é uma escolha muito melhor do que um pão processado de vários grãos, por exemplo. Mesmo itens que parecem ser ricos em bons alimentos, como uma tigela de sopa vegetal, não são tão saudáveis quanto uma contrapartida não processada.

Dicas para manter uma dieta rica em nutrição

Ao considerar a nutrição para uma criança, certifique-se de que você mantenha um cronograma padrão para que eles comam quando devem comer. Se uma criança lancha ao longo do dia, é muito possível que ela não tenha fome o suficiente para comer uma refeição completa e possa perder nutrientes que não estavam disponíveis em sua lancheira.

Quando você "estudar" na nutrição, certifique-se de ler mais de uma abordagem. Há mais de uma escola de pensamento, e modas vêm e vão-mesmo nesta suposta "ciência". Ao tomar uma decisão sobre qual deles seguir, o teste crucial é o que realmente funciona para você. Você pode ter que colocar mais de uma teoria para o teste antes de encontrar o direito de um para você.

Suponha que você está decidindo se comer carne ou não. Há dois tipos de considerações. Um é se a carne é comida "limpa". É levantada em uma "fazenda de fábrica" em condições tóxicas? É carregado com hormônios, nitritos e nitratos? Se assim for, não é um alimento saudável. A outra consideração é ética; Esta é uma decisão mais complicada e individual.

Você sabia que você pode lutar contra a fadiga que é experiente depois de comer? Você pode tirar o cansaço que você sente após o almoço, bebendo um copo alto de água e comendo um pequeno alimento de alto antioxidante, como uma ameixa seca. Isso vai ajudar a revitalizar o seu sentimento letárdico e ajudar a disparar a mente.

Obter o seu B12 para construir a produção de glóbulos vermelhos. Os vegetarianos e os idosos podem não se fartar desta importante vitamina. Pessoas que têm anemia também podem estar em risco. Você pode tomar suplementos, ou escolher um dos muitos cereais de pequeno-almoço que são fortificados com vitaminas B.

Para manter uma boa nutrição é importante evitar gorduras trans. As gorduras trans danificam o sistema cardiovascular. As etiquetas podem mentir sobre a presença de gorduras trans. Procure óleos hidrogenados nos ingredientes. O óleo de feijão de soja hidrogenado é uma gordura trans comum. Os alimentos podem afirmar que não contêm gordura trans, mesmo quando eles fazem. As empresas estabelecem o tamanho da porção para que eles possam arredondar a quantidade de gorduras trans até zero, mas se você comer todo o saco de batatas fritas você ainda consumiu muitas gorduras trans prejudiciais. Tenha cuidado, vigilante, e verificar os ingredientes de perto.

Para melhor nutrição, certifique-se de escolher as gorduras sabiamente. A manteiga já foi pensado para ser o inimigo devido à grande quantidade de gordura saturada. Entretanto, a margarina foi encontrada para ser elevada em gorduras trans, que são insalubres para o coração. O melhor seria limitar suas gorduras tanto quanto possível; segundo melhor seria um dos "Smart Balance" não-trans-gordura tipo margarina, e terceiro melhor seria usar manteiga real, mas muito frugalmente.

As vitaminas desempenham um papel muito importante em nossa vida. Alguns deles podem ser sintetizados pelo nosso corpo, mas a maioria deles deve ser incluído em nossa comida diária. É uma boa prática comer muitas frutas frescas, legumes, soja, produtos de padaria integral, nozes e feijão. Sem esses blocos de construção ficamos doentes.

Se você evitar a carne bovina, porque você acha que é saudável, tente carne bovina alimentada como uma alternativa mais saudável. As gorduras que tem, são o tipo mais saudável e é maior em certas vitaminas, como e e A. Muitas pessoas também pensam que o gosto melhor do que a carne de grãos alimentados, que é o tipo mais comum.

Você já aprendeu mais sobre nutrição? Este artigo ajudou você a criar um plano nutricional? Você vai ser capaz de modificar adequadamente um plano nutricional para atender às suas necessidades? Seu plano fornece suas necessidades? As dicas que você aprendeu neste artigo devem permitir que você responda "sim" a todas essas perguntas.

As pessoas também perguntam:

O que é ter uma boa alimentação?

Qual a melhor forma de se alimentar?

O que se deve fazer para manter uma dieta balanceada?

O que é alimentação saudável e sua importância?

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