10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que NUNCA DEVEM FA
Olá! Você tem muita dor? Abusa de antiinflamatórios? Cuidado! Porque antiinflamatórios aumentam seu risco de problemas cardíacos, pode interferir com seu remédio de pressão, e podem atacar seus rins. Os anti-inflamatórios como diclofenaco (Cataflam, voltarem), ibuprofeno, naproxeno lideram a lista de medicamentos que mais lesam os rins especialmente por muita gente usar, podendo causar falência renal aguda e, muitas vezes, precisando de hemodiálise de urgência
. Por outro lado, sabemos que a inflamação do corpo, a obesidade, .. aumenta seu risco de um infarto e derrame, porque a inflamação está associada com aterosclerose e também a câncer e demência. Tudo que inflama seu corpo a longo prazo, persistentemente, tem o poder de prejudicar seu corpo. O que fazer para combater a inflamação, as dores nas juntas, se é melhor evitar os antiinflamatórios da farmácia. Uma das melhores maneiras de reduzir a inflamaç ão não está
na sua farmacinha mas na sua cozinha. Estou aqui na minha cozinha e vou ensinar alimentos antiinflamatórios naturais que você deve ter em casa. Esses antiinflamatórios naturais não sobem a pressão, não prejudicam rins, nem fígado, pelo contrário, alguns tem o poder de reduzir a esteatose hepática e podem ajudar com as suas dores. Mas antes, já vai curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber
as notificações E também é espalhe esse conhecimento esse conhecimento com seus amigos e familiares. A gente recebe coisa inútil no WhatsApp, e quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a pena compartilhar! Então compartilhe aí. E ME CONTA- você é muito inflamado? Tem muitas dores, cansaço, fadiga, má digestão? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo. Vamos lá Você que tem muitas dores, fadiga, indisposição. Quais os
alimentos antiinflamatórios naturais que você deve ter em sua casa? Eu vou falar os principais, sendo que o décimo eu duvido que você saiba e você poderá plantar aí, na sua cozinha, e colher os benefícios dele o ano todo. o alimento- o Açafrão da terra Aqui em casa a gente usa bastante o açafrão da terra, ou a cúrcuma. A cúrcuma contém curcumina, uma substância com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antiox idantes . Mas a biodisponibilidade da
curucumina é baixa, por isso precisa ser aprimorada com pimento do reino. Então, pode colocar quando você está temperando o frango, pimenta do reino com cúrcuma. O que mais que o açafrão da terra pode fazer? A curcumina pode aumentar os níveis cerebrais de BDNF, que é um fator neurotrófico importante, que aumenta o crescimento de novos neurônios e pode ajudar a combater vários processos degenerativos em seu cére bro, como Parkinson ou Alzheimer. E tem muitos
estudos com curcumina que tentando identificar se protege ou não contra o câncer. Até agora não dá para bater o martelo sobre o assunto. Mas, se você tem dor articular, os pacientes com artrite e artrose respondem bem a suplementos de curcumina tanto que existem remédios a base de cúrcuma na farmácia para comprar. Mas eu recomendo utilizar o açafrão da terra como tempero, na comida. o aliment o- o Alho . Sabia que o alho, desde a atiguidade, foi utilizado
como remédio devido a suas propriedades medicinais. Os egípcios, gregos, romanos, babilônicos e chineses utilizavam para tratar várias doenças. O alho contém alicina, encontrado mais no alho fresco, logo depois de picar ou esmagar E o alho é fácil de incluir em sua dieta. Pode temperar arroz, feijão, carnes, frango.. Tudo fica bom com alho. O alho pode ajudar a proteger contra, inc luindo o resfriado, pode reduzir a pressão arterial e seus antioxidantes também
podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência. E também pode melhorar seu desempenho físico. Os atletas olímpicos na Grécia antiga já utilizavam do alho para isso. o alimento - cravo da índia Alguns estudos descobriram que os compostos do cravo podem trazer vários benefícios à saúde, incluindo a saúde do seu fígado e estabilizar os níveis de açúcar n o sangue. O cravo-da-índia também contém um composto chamado eugenol, que, como
antioxidante, pode ser até x mais potente que a vitamina E. O eugenol também demonstrou ter propriedades anticancerígenas em ratinhos. Infelizmente, a pesquisa sobre os efeitos protetores do eugenol em humanos é limitada. Mas não abuse! Em grande quantidade, o eugenol pode ser tóxico. Então, vale aqui o que eu sempre digo, moderação. º- - o Gengibre O ge ngibre é parente do açafrão da terra. Ele contém gingerol, que tem poderosos efeitos anti-inflamatórios
e antioxidantes. Além disso, um estudo de concluiu que a suplementação de gengibre o peso em pessoas com sobrepeso ou obesidade já que pode aumentar, também o metabolismo. E o gengibre pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzir a pressão arterial, tratar a indigestão E alguns estudos em animais sugerem que os antioxidantes do gengibre podem ini bir a inflamação que ocorre no cérebro o alimento- azeite de oliva. Eu bato sempre nessa tecla. O
azeite é rico em gorduras monoinsaturadas. É o óleo mais saudável de todos. Além disso tem altas quantidades de antioxidantes especialmente um polifenol chamado oleocantal, que tem fortes propriedades anti-inflamatórias e que demonstrou funcionar de maneira semelhante ao ibuprofeno, um medicamento anti-inflamatório. Além disso o azeite tem pro priedades antibacterianas – tem estudo até que até ajuda a erradicar h pylori no estômago, pode reduzir o risco de
diabetes tipo , aumenta a senibilidade à insulina. E tem estudos que o azeite pode reduzir o seu risco de ter Alzheimer Então, vale a pena investir no azeite! o alimento- tomate O tomate é rico em potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial. E também contem um composto chamado licopeno, por isso da cor vermelha. E se você cozinhar o tomate, aumenta a biodisponibilidade do licopeno. O licopeno reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda na
saúde da próstata, deixa a sua pele mais saudável e pode proteger os olhos coontra degeneração macular, já que além do licopeno, ele é rico em luteína e betacaroteno. Agora, tem um porém. Os tomates tem altos índices de pesticidas. Então, se você puder, o tomate, eu sugiro que compre orgânico. o alimento- frutas To das as frutas são ficas em antioxidantes. Se você gosta de uma fruta específica, pode mantê-la na sua dieta que está fazendo bem para
você Mas eu vou separar tipos de frutas que acho que deve entar na sua dieta. Frutas vermelhas vermelhas como morango, amora, framboesa- Essas frutas são ricas em antocianina, que é um antiinflamatório natural. E a dieta mind, recomendada para prevenir demência recomenda elas na dieta. E a outra fruta é o Abacate Abacate é rico e antioxidantes como vitamina E, que tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso é rico em gorduras saudáveis e pode prevenir
síndrome metabólica e ajuda-lo a controlar seu nível de açúcar no sangue. Pode ser como vitamina de abacate, mas já que eu falei do tomate, experimente fazer guacamole, que tem abacate, tomate, limão, cebola e é muito saborosa. o alimento- castanhas Eu sei que as coisas estão caras. E castanha sempre foi cara. Mas castanha não é para exagerar. Comendo duas ou três ao dia, jé está bom. Por que não exagerar? Porque castanhas são calóricas, engordam. O que as
castanhas, nozes, amêndoas fazem? Pode melhorar o colesterol do sangue, pois têm gorduras boas, a gordura monoinsaturada. Além disso são ricas em vitaminas. Um estudo descobriu que as nozes têm uma capacidade maior de combater os radicais livres do que os peixes e as castanhas são benéficas c ontra diabetes tipo e síndrome metabólica já que são ricas em fibras, que podem ajudar a mantê-lo satisfeito, diminuir a absorção de calorias e melhorar a saúde
intestinal. o alimento- chia Apesar de serem pequenas, as sementes de chia são altamente nutritivas. São cheias de com fibras, proteínas, ômega-, que pode aumentar o colesterol bom e reduzir os triglicerídeos e vários micronutrientes e antioxidantes como ácido clorogênico , que pode ajudar a baixar a pressão arterial, o ácido cafeico e quercetina que têm efeitos antiinflamatórios. Além disso as sementes de chia são ricas em vários nutrientes importantes para
a saúde óssea, como cálcio, fósforo e magnésio. o – verduras folhas verdes , como brócolis, espinafre, couve , aspargos são altos em fibras e antioxidantes. Inúmeras pesquisas citam a alta ingesão de folhas e verduras com a diminuição do risco de certo s tipos de câncer como o do intestino. E agora você chegou aqui e me pergunta? Folhas, verduras, claro que eu sabia, o que tem de novo? Isso aqui- brotos de brócolis. Duvido que você conhecia isso.
Não tem para vender nos supermercados, você tem que fazer em casa. Eu li no livro do Anthony Robbins, Life Force, e comecei a ler tudo sobre o assunto e estou plantando aqui em casa. Parece broto de alfafa mais não é. É bem mais ardido, tem gosto de mostarda. Estas aqui estão com dias. O que isso tem de interessante para a saúde? O broto de brócolis tem o maior nível de sulforafano de qualquer vegetal. O sulforafano é o composto que fornece as
propriedades de superalimento ao brócolis. O broto de brócolis pode conter mais de x o sulforafano que o brócolis. E quais os possíveis benefícios do sulforafano? Pode ter propriedades anticancerígenas- aumenta apoptose é antiangi ogênico ...além de ser antiinflamatório , pode proteger contra algumas condições, como Alzheimer e Parkinson e melhorar a saúde intestinal. Claro, que mesmo sendo um superalimento, melhor não exagerar. Eu comprei essa
semente e venho plantando há alguns meses e misturando nas saladas. Essa marca é importada, mas tem semenentes de brócolis no Brasil, já comprei também as sementes daqui do Brasil e funcionaram muito bem. É barato, e é simples de cultiv ar. Fica um dia de molho (como esses estão aqui). Depois dreno e vou molhando x ao dia, até o º dia, onde estará boa para comer. Interessante, se puder, vale a pena. Eu tive que escolher, aqui os alimentos que têm grande
poder antiinflamatório, mas temos outros o café, por exemplo, é rico em polifenóis e outros compostos anti-inflamatórios, também pode proteger contra a inflamação e também reduz a gordura no fígado. Chá verde, também é outra bebida interessante. Eu tomo chá verde quase todos os dias, há anos ele tem epicatequina e EGCG, que em doses baixas podem reduzir a inflamação. Mas também poderia falar da aveia, ou da linhaça, ambas extremamente saudáveis. Se você está
procurando um plano alimentar para seguir, eu sugiro que siga a dieta mediterrânea, que é rica em frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, peixes e azeite de oliva. Outra coisa importante não é só comer certo, ter esses alimentos na sua casa e fazer uso regular deles. Você também deve evitar algumas coisas que causam inflamação. Como o sedentarismo- Tem que ficar ativo- fazer exercícios físicos, porque sedentarismo inflama. Tem que perder peso se você
está acima do peso, porque a gordura, especialmente a abdominal, aumenta inflamação. Tem que reduzir o estresse E, na hora de comer, também, evitar certos alimentos Quais são eles? Alim entos ultraprocessados, que são cheios de conservantes para estender a vida na prateleira, aromatizantes, corantes artificiais… Esses são uma bomba para inflamação. Gorduras trans- evitando alimentos que tenham gordura hidrogenados ou parcialmente hidrogenada que
podem ser encontradas em margarinas, sorvetes, salgadinhos e sobremesas processadas e fast food. Evitar carnes processadas- da salsicha, bacon, presunto, salaminho, carne defumada, presunt os, patês— que apesar de serem gostosos, fazem mal. Também temos que reduzir carboidratos refinados- do pão branco, macarrão, pizza, do arroz branco. E, claro, reduzir o açúcar e xaropes de milho- que estão nos refrigerantes, suco de caixinha, molho de salada
industrializado, condimentos como ketchup ou mostarda, frutas em conserva, geleias, bolos, pudins industrializados. Uma dieta mais natural possível e menos processada pod e ter efeitos visíveis na sua saúde física e mental, já que melhora o humor e a qualidade de vida em geral. Temos que fazer a nossa parte comendo mais alimentos que nos protegem da inflamação, e reduzindo ao máximo as coisas que nos inflamam. Para ter uma vida cheia de vigor, e com
bem-estar físico, mental e emocional. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Minha playlist sobre diabetes E meu vídeo sobre os remédios que detonam o seu rim. Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever. E até o próximo vídeo. Muito
obrigado! Português (Brasil)
10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que NUNCA DEVEM FALTAR na sua casa (e o que fazer para evitar a inflamação do corpo) 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que NUNCA DEVEM FALTAR na sua casa 1:43- 10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que você deve ter em casa 2:04- 1º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- AÇAFRÃO DA TERRA 3:11- 2º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- ALHO 3:58- 3º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- CRAVO-DA-ÍNDIA 4:35- 4º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- GENGIBRE 5:27- 5º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- AZEITE DE OLIVA 6:11- 6º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- TOMATE 6:57- 7º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- FRUTAS 7:56- 8º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- CASTANHAS 8:43- 9º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- Chia 9:19- 10º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- Broto de brócolis 11:54- Evite hábitos que inflamam seu corpo Sabia que sua dieta pode estar inflamando seu corpo? Se você está sempre com um cansaço exagerado, inchado, com dores musculares e articulares, problemas de concentração, memória e raciocínio, tudo isso pode ser um sinal de alerta que algo está errado com sua dieta ou estilo de vida. Nesse vídeo vamos abordar sobre a dieta anti-inflamatória um tópico muito importante e os 10 alimentos anti-inflamatórios naturais que nunca devem faltar na sua casa. Visto que a inflamação crônica aumenta risco de aterosclerose, e por consequência risco de infarto e derrame, mas também, risco de câncer, dores musculares e articulares, piorando sua qualidade de vida trazendo fadiga, indisposição. Assista e conheça os 10 alimentos anti-inflamatórios naturais. - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA - - - - - - 👉 Infarto fulminante: como acontece um ataque cardíaco? https://youtu.be/Z-dS4FvVli4 👉 Angioplastia com stent -https://youtu.be/Brw8b0V7GTM 👉 A vida após um ataque cardíaco- https://youtu.be/81I-YPky4sI 👉 7 sinais de infarto em mulheres- https://youtu.be/-LTfjwpxzFE 👉 Cateterismo cardíaco- https://youtu.be/9iPWKdm0sk4 👉 Sinal de ataque cardíaco (sinal de Frank)- https://youtu.be/tAuhR2N7jDU 👉 Sintomas de infarto em mulheres- https://youtu.be/Pbl8bspFMlU - - - - - - - Vídeos Relacionados a alimentos anti-inflamatórios- - - - - - - Glaucoma- https://youtu.be/DGWctrU_McM Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 Pare de Roncar- https://youtu.be/gunNL8lyNjw Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk Como dormir melhor- https://youtu.be/3gXbZ0QqWxw Dieta para triglicerídeos altos - https://youtu.be/V1RHwD7TBKw Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de inflamação crônica também procuraram por dieta anti-inflamatória #dietaantiinflamatória #anti-inflamatórios #alimentos ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
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Olá! Você tem muita dor? Abusa de antiinflamatórios? Cuidado! Porque antiinflamatórios aumentam seu risco de problemas cardíacos, pode interferir com seu remédio de pressão, e podem atacar seus rins. Os anti-inflamatórios como diclofenaco (Cataflam, voltarem), ibuprofeno, naproxeno lideram a lista de medicamentos que mais lesam os rins especialmente por muita gente usar, podendo causar falência renal aguda e, muitas vezes, precisando de hemodiálise de urgência
. Por outro lado, sabemos que a inflamação do corpo, a obesidade, .. aumenta seu risco de um infarto e derrame, porque a inflamação está associada com aterosclerose e também a câncer e demência. Tudo que inflama seu corpo a longo prazo, persistentemente, tem o poder de prejudicar seu corpo. O que fazer para combater a inflamação, as dores nas juntas, se é melhor evitar os antiinflamatórios da farmácia. Uma das melhores maneiras de reduzir a inflamaç ão não está
na sua farmacinha mas na sua cozinha. Estou aqui na minha cozinha e vou ensinar alimentos antiinflamatórios naturais que você deve ter em casa. Esses antiinflamatórios naturais não sobem a pressão, não prejudicam rins, nem fígado, pelo contrário, alguns tem o poder de reduzir a esteatose hepática e podem ajudar com as suas dores. Mas antes, já vai curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber
as notificações E também é espalhe esse conhecimento esse conhecimento com seus amigos e familiares. A gente recebe coisa inútil no WhatsApp, e quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a pena compartilhar! Então compartilhe aí. E ME CONTA- você é muito inflamado? Tem muitas dores, cansaço, fadiga, má digestão? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo. Vamos lá Você que tem muitas dores, fadiga, indisposição. Quais os
alimentos antiinflamatórios naturais que você deve ter em sua casa? Eu vou falar os principais, sendo que o décimo eu duvido que você saiba e você poderá plantar aí, na sua cozinha, e colher os benefícios dele o ano todo. o alimento- o Açafrão da terra Aqui em casa a gente usa bastante o açafrão da terra, ou a cúrcuma. A cúrcuma contém curcumina, uma substância com poderosas propriedades anti-inflamatórias e antiox idantes . Mas a biodisponibilidade da
curucumina é baixa, por isso precisa ser aprimorada com pimento do reino. Então, pode colocar quando você está temperando o frango, pimenta do reino com cúrcuma. O que mais que o açafrão da terra pode fazer? A curcumina pode aumentar os níveis cerebrais de BDNF, que é um fator neurotrófico importante, que aumenta o crescimento de novos neurônios e pode ajudar a combater vários processos degenerativos em seu cére bro, como Parkinson ou Alzheimer. E tem muitos
estudos com curcumina que tentando identificar se protege ou não contra o câncer. Até agora não dá para bater o martelo sobre o assunto. Mas, se você tem dor articular, os pacientes com artrite e artrose respondem bem a suplementos de curcumina tanto que existem remédios a base de cúrcuma na farmácia para comprar. Mas eu recomendo utilizar o açafrão da terra como tempero, na comida. o aliment o- o Alho . Sabia que o alho, desde a atiguidade, foi utilizado
como remédio devido a suas propriedades medicinais. Os egípcios, gregos, romanos, babilônicos e chineses utilizavam para tratar várias doenças. O alho contém alicina, encontrado mais no alho fresco, logo depois de picar ou esmagar E o alho é fácil de incluir em sua dieta. Pode temperar arroz, feijão, carnes, frango.. Tudo fica bom com alho. O alho pode ajudar a proteger contra, inc luindo o resfriado, pode reduzir a pressão arterial e seus antioxidantes também
podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer e a demência. E também pode melhorar seu desempenho físico. Os atletas olímpicos na Grécia antiga já utilizavam do alho para isso. o alimento - cravo da índia Alguns estudos descobriram que os compostos do cravo podem trazer vários benefícios à saúde, incluindo a saúde do seu fígado e estabilizar os níveis de açúcar n o sangue. O cravo-da-índia também contém um composto chamado eugenol, que, como
antioxidante, pode ser até x mais potente que a vitamina E. O eugenol também demonstrou ter propriedades anticancerígenas em ratinhos. Infelizmente, a pesquisa sobre os efeitos protetores do eugenol em humanos é limitada. Mas não abuse! Em grande quantidade, o eugenol pode ser tóxico. Então, vale aqui o que eu sempre digo, moderação. º- - o Gengibre O ge ngibre é parente do açafrão da terra. Ele contém gingerol, que tem poderosos efeitos anti-inflamatórios
e antioxidantes. Além disso, um estudo de concluiu que a suplementação de gengibre o peso em pessoas com sobrepeso ou obesidade já que pode aumentar, também o metabolismo. E o gengibre pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, reduzir a pressão arterial, tratar a indigestão E alguns estudos em animais sugerem que os antioxidantes do gengibre podem ini bir a inflamação que ocorre no cérebro o alimento- azeite de oliva. Eu bato sempre nessa tecla. O
azeite é rico em gorduras monoinsaturadas. É o óleo mais saudável de todos. Além disso tem altas quantidades de antioxidantes especialmente um polifenol chamado oleocantal, que tem fortes propriedades anti-inflamatórias e que demonstrou funcionar de maneira semelhante ao ibuprofeno, um medicamento anti-inflamatório. Além disso o azeite tem pro priedades antibacterianas – tem estudo até que até ajuda a erradicar h pylori no estômago, pode reduzir o risco de
diabetes tipo , aumenta a senibilidade à insulina. E tem estudos que o azeite pode reduzir o seu risco de ter Alzheimer Então, vale a pena investir no azeite! o alimento- tomate O tomate é rico em potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial. E também contem um composto chamado licopeno, por isso da cor vermelha. E se você cozinhar o tomate, aumenta a biodisponibilidade do licopeno. O licopeno reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda na
saúde da próstata, deixa a sua pele mais saudável e pode proteger os olhos coontra degeneração macular, já que além do licopeno, ele é rico em luteína e betacaroteno. Agora, tem um porém. Os tomates tem altos índices de pesticidas. Então, se você puder, o tomate, eu sugiro que compre orgânico. o alimento- frutas To das as frutas são ficas em antioxidantes. Se você gosta de uma fruta específica, pode mantê-la na sua dieta que está fazendo bem para
você Mas eu vou separar tipos de frutas que acho que deve entar na sua dieta. Frutas vermelhas vermelhas como morango, amora, framboesa- Essas frutas são ricas em antocianina, que é um antiinflamatório natural. E a dieta mind, recomendada para prevenir demência recomenda elas na dieta. E a outra fruta é o Abacate Abacate é rico e antioxidantes como vitamina E, que tem propriedades anti-inflamatórias. Além disso é rico em gorduras saudáveis e pode prevenir
síndrome metabólica e ajuda-lo a controlar seu nível de açúcar no sangue. Pode ser como vitamina de abacate, mas já que eu falei do tomate, experimente fazer guacamole, que tem abacate, tomate, limão, cebola e é muito saborosa. o alimento- castanhas Eu sei que as coisas estão caras. E castanha sempre foi cara. Mas castanha não é para exagerar. Comendo duas ou três ao dia, jé está bom. Por que não exagerar? Porque castanhas são calóricas, engordam. O que as
castanhas, nozes, amêndoas fazem? Pode melhorar o colesterol do sangue, pois têm gorduras boas, a gordura monoinsaturada. Além disso são ricas em vitaminas. Um estudo descobriu que as nozes têm uma capacidade maior de combater os radicais livres do que os peixes e as castanhas são benéficas c ontra diabetes tipo e síndrome metabólica já que são ricas em fibras, que podem ajudar a mantê-lo satisfeito, diminuir a absorção de calorias e melhorar a saúde
intestinal. o alimento- chia Apesar de serem pequenas, as sementes de chia são altamente nutritivas. São cheias de com fibras, proteínas, ômega-, que pode aumentar o colesterol bom e reduzir os triglicerídeos e vários micronutrientes e antioxidantes como ácido clorogênico , que pode ajudar a baixar a pressão arterial, o ácido cafeico e quercetina que têm efeitos antiinflamatórios. Além disso as sementes de chia são ricas em vários nutrientes importantes para
a saúde óssea, como cálcio, fósforo e magnésio. o – verduras folhas verdes , como brócolis, espinafre, couve , aspargos são altos em fibras e antioxidantes. Inúmeras pesquisas citam a alta ingesão de folhas e verduras com a diminuição do risco de certo s tipos de câncer como o do intestino. E agora você chegou aqui e me pergunta? Folhas, verduras, claro que eu sabia, o que tem de novo? Isso aqui- brotos de brócolis. Duvido que você conhecia isso.
Não tem para vender nos supermercados, você tem que fazer em casa. Eu li no livro do Anthony Robbins, Life Force, e comecei a ler tudo sobre o assunto e estou plantando aqui em casa. Parece broto de alfafa mais não é. É bem mais ardido, tem gosto de mostarda. Estas aqui estão com dias. O que isso tem de interessante para a saúde? O broto de brócolis tem o maior nível de sulforafano de qualquer vegetal. O sulforafano é o composto que fornece as
propriedades de superalimento ao brócolis. O broto de brócolis pode conter mais de x o sulforafano que o brócolis. E quais os possíveis benefícios do sulforafano? Pode ter propriedades anticancerígenas- aumenta apoptose é antiangi ogênico ...além de ser antiinflamatório , pode proteger contra algumas condições, como Alzheimer e Parkinson e melhorar a saúde intestinal. Claro, que mesmo sendo um superalimento, melhor não exagerar. Eu comprei essa
semente e venho plantando há alguns meses e misturando nas saladas. Essa marca é importada, mas tem semenentes de brócolis no Brasil, já comprei também as sementes daqui do Brasil e funcionaram muito bem. É barato, e é simples de cultiv ar. Fica um dia de molho (como esses estão aqui). Depois dreno e vou molhando x ao dia, até o º dia, onde estará boa para comer. Interessante, se puder, vale a pena. Eu tive que escolher, aqui os alimentos que têm grande
poder antiinflamatório, mas temos outros o café, por exemplo, é rico em polifenóis e outros compostos anti-inflamatórios, também pode proteger contra a inflamação e também reduz a gordura no fígado. Chá verde, também é outra bebida interessante. Eu tomo chá verde quase todos os dias, há anos ele tem epicatequina e EGCG, que em doses baixas podem reduzir a inflamação. Mas também poderia falar da aveia, ou da linhaça, ambas extremamente saudáveis. Se você está
procurando um plano alimentar para seguir, eu sugiro que siga a dieta mediterrânea, que é rica em frutas, vegetais, nozes, grãos integrais, peixes e azeite de oliva. Outra coisa importante não é só comer certo, ter esses alimentos na sua casa e fazer uso regular deles. Você também deve evitar algumas coisas que causam inflamação. Como o sedentarismo- Tem que ficar ativo- fazer exercícios físicos, porque sedentarismo inflama. Tem que perder peso se você
está acima do peso, porque a gordura, especialmente a abdominal, aumenta inflamação. Tem que reduzir o estresse E, na hora de comer, também, evitar certos alimentos Quais são eles? Alim entos ultraprocessados, que são cheios de conservantes para estender a vida na prateleira, aromatizantes, corantes artificiais… Esses são uma bomba para inflamação. Gorduras trans- evitando alimentos que tenham gordura hidrogenados ou parcialmente hidrogenada que
podem ser encontradas em margarinas, sorvetes, salgadinhos e sobremesas processadas e fast food. Evitar carnes processadas- da salsicha, bacon, presunto, salaminho, carne defumada, presunt os, patês— que apesar de serem gostosos, fazem mal. Também temos que reduzir carboidratos refinados- do pão branco, macarrão, pizza, do arroz branco. E, claro, reduzir o açúcar e xaropes de milho- que estão nos refrigerantes, suco de caixinha, molho de salada
industrializado, condimentos como ketchup ou mostarda, frutas em conserva, geleias, bolos, pudins industrializados. Uma dieta mais natural possível e menos processada pod e ter efeitos visíveis na sua saúde física e mental, já que melhora o humor e a qualidade de vida em geral. Temos que fazer a nossa parte comendo mais alimentos que nos protegem da inflamação, e reduzindo ao máximo as coisas que nos inflamam. Para ter uma vida cheia de vigor, e com
bem-estar físico, mental e emocional. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Minha playlist sobre diabetes E meu vídeo sobre os remédios que detonam o seu rim. Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever. E até o próximo vídeo. Muito
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10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que NUNCA DEVEM FALTAR na sua casa (e o que fazer para evitar a inflamação do corpo) 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que NUNCA DEVEM FALTAR na sua casa 1:43- 10 ALIMENTOS ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS que você deve ter em casa 2:04- 1º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- AÇAFRÃO DA TERRA 3:11- 2º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- ALHO 3:58- 3º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- CRAVO-DA-ÍNDIA 4:35- 4º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- GENGIBRE 5:27- 5º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- AZEITE DE OLIVA 6:11- 6º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- TOMATE 6:57- 7º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- FRUTAS 7:56- 8º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- CASTANHAS 8:43- 9º ALIMENTO QUE DESINFLAMA SEU CORPO- Chia 9:19- 10º ALIMENTO ANTI-INFLAMATÓRIO NATURAL- Broto de brócolis 11:54- Evite hábitos que inflamam seu corpo Sabia que sua dieta pode estar inflamando seu corpo? Se você está sempre com um cansaço exagerado, inchado, com dores musculares e articulares, problemas de concentração, memória e raciocínio, tudo isso pode ser um sinal de alerta que algo está errado com sua dieta ou estilo de vida. Nesse vídeo vamos abordar sobre a dieta anti-inflamatória um tópico muito importante e os 10 alimentos anti-inflamatórios naturais que nunca devem faltar na sua casa. Visto que a inflamação crônica aumenta risco de aterosclerose, e por consequência risco de infarto e derrame, mas também, risco de câncer, dores musculares e articulares, piorando sua qualidade de vida trazendo fadiga, indisposição. Assista e conheça os 10 alimentos anti-inflamatórios naturais. - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM DIETA ANTI-INFLAMATÓRIA - - - - - - 👉 Infarto fulminante: como acontece um ataque cardíaco? https://youtu.be/Z-dS4FvVli4 👉 Angioplastia com stent -https://youtu.be/Brw8b0V7GTM 👉 A vida após um ataque cardíaco- https://youtu.be/81I-YPky4sI 👉 7 sinais de infarto em mulheres- https://youtu.be/-LTfjwpxzFE 👉 Cateterismo cardíaco- https://youtu.be/9iPWKdm0sk4 👉 Sinal de ataque cardíaco (sinal de Frank)- https://youtu.be/tAuhR2N7jDU 👉 Sintomas de infarto em mulheres- https://youtu.be/Pbl8bspFMlU - - - - - - - Vídeos Relacionados a alimentos anti-inflamatórios- - - - - - - Glaucoma- https://youtu.be/DGWctrU_McM Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 Pare de Roncar- https://youtu.be/gunNL8lyNjw Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk Como dormir melhor- https://youtu.be/3gXbZ0QqWxw Dieta para triglicerídeos altos - https://youtu.be/V1RHwD7TBKw Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de inflamação crônica também procuraram por dieta anti-inflamatória #dietaantiinflamatória #anti-inflamatórios #alimentos ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
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