10 MELHORES ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBI
Olá! Você é hipertenso, ou mesmo está tendo picos de pressão? Está preocupado e quer saber quais os melhores alimentos para baixar a pressão naturalmente e quais os alimentos deveriam ser evitados na sua dieta? Esse é o assunto do vídeo de hoje quais as melhores alimentos para um hipertenso (que você deveria colocar no seu prato) e quais os proibidas ou os mais perigosas para quem tem hipertensão, pré-hipertensão ou quem não quer ver a pressão
subir. Então fique atento! Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal se você não for inscrito, para não perder as nossas dicas de saúde, e espalhe esse vídeo para o maior número de pessoas, por WhatsApp, Facebook e Telegram. Vamos levar essas informações para o maior número de pessoas. Então compartilhe aí! E me conta- você tem pressão alta ou picos de pressão? Quer saber como melhorar? De que parte do Brasil você é? Escre ve aí
embaixo. Vamos lá! Dieta tem a ver com pressão alta? Claro que tem! A dieta está intimamente ligada com sua pressão arterial. Alguns alimentos podem subir a pressão e outros tem o poder de baixar a pressão alta. Lembrando que a hipertensão é um dos problemas de saúde mais comuns do planeta. Afeta em cada adultos. E a gente sabe que mudança de estilos de vida (perder peso, fazer exercícios físicos), mudanças na dieta (especialmente dieta
dash, que eu vou falar mais para frente além de reduzir sal) e também remédios — podem melhorar ou mesmo controlar a pressão. Sabemos que uma pressão arterial sistólica constantemente acima mmHg já causa dano vascular e o aumenta o risco cardiovascular. E pela última diretriz brasileira de hipertensão, publicada em , pré-hipertensão é aquela é aquela cuja pressão sistólica (que é a máxima) fica entre - M MHG e a PAD (que é a mínima) entre
-. Então, vou deixar claro que hipertensão é uma pressão sistólica maior que mmhg e pressão diastólica mmhg (ou seja- maior ou igual a por ) Isso significa que se você tiver uma pressão maior que por nove você vai ter sintomas? Não! Hipertensão, na maioria das vezes, é silenciosa. Não tem sintomas! Quantas vezes eu não atendi no consultório uma pessoa que veio fazer check up que a pressão est ava X? E não estava sentindo nada, por
surpresa dela. Por isso, cuidado! Pressão alta não dá sintomas. É um mal silencioso. Às vezes o primeiro sintoma é um derrame ou um infarto. Mas claro que existem exceções você que é hipertenso, toma remédio, me fala doutor, eu tenho sintomas. Eu sei quando a pressão sobe porque eu tenho dor de cabeça na nuca, falta de ar, meu rosto fica vermelho, minha visão fica borrada, eu sinto tonturas ou zumbido no ouvido, ou dor no peito.. É verdade,
tudo isso podem ser sintomas de hipertensão. Podem. Às vezes é o contrário- a dor causou a pressão alta. Mas, realmente, umas pessoas sentem mais, outras sentem menos, mas se você não sente nada, não significa que você não tenha pressão alta. Você tem que aferir a sua pressão— medir a pressão, para garantir que você não tem esse problema. E você não sabe o tanto que isso é importante. Por que a hipertensão pode trazer complicações Como já falei AVC
(principal causa de derrames tanto derrame isquêmico quanto hemorrágico é a pressão alta!), infarto, angina, insuficiência cardíaca e cardiomiopatia hipertensiva, fibrilação atrial, demência, aneurisma de aorta, doença renal crônica, impotência sexual e morte cardiovascular Por isso é importante saber que a pessoa é hipertensa e controlar a pressão, deixar na faixa. Esse controle da pressão não dá para garantir que você vai conseguir ficar sem remédio
para pressão Alguns casos a gente consegue, sim, manter o paciente fora das medicações. Mas, em outras casos a gente vai ter que entrar com remédios. Mas uma coisa importante que eu quero frisar aqui- ainda bem que têm remédios. E os remédios antihipertensivos são cada vez melhores, com menos efeitos colaterais. E muitos você recebe no posto ou pega na farmácia popular de graça. Se você tem ojeriza ou medo de tomar remédio para pressão e não tem medo de ter um
derrame, com todas as suas consequências, pense duas vezes. Existe uma dieta que consegue combater a pressão alta? Sim, a dieta DASH— que é Dietary approaches to stop hypertension que em tradução livre seria “dieta para combater a hipertensão “. A DASH é um padrão de dieta extremamente, saudável, que foi votada durante anos como a melhor dieta do mun do (hoje, em , a DASH perde só para dieta mediterrânea). E em que consiste a dieta ela enfatiza
uma alta ingesta de frutas, vegetais, alimentos integrais, peixes gordurosos que são ricos em omega , laticínios desnatados, castanhas e óleos vegetais tipo azeite de oliva. Além de introduzir isso na sua dieta você deve diminuir carne vermelha (e se comer dar preferência a cortes magros), evitar refrigerantes ou sucos de caixinhas. A dieta d ash visa aumentar potássio, magnésio e cálcio, que são minerais que reduzem a pressão, além de mais proteínas e
fibras. E a dieta DASH tem o poder de prevenir e até de baixar um pouco a pressão alta, mais vou menos o que um anti-hipertensivo fraco faz. Facilitando para você, que quer fazer a dieta DASH, a dieta com melhor resultado para hipertensos você deve Comer a três porções de laticínios desnatados por dia a porções de fruta s ao dia a porções de vegetais -DANDO PREFERÊNCIA A FOLHAS E RAIZES. - porções de ALIMENTOS INTEGRAIS como arroz
ou macarrão integral, linhaça, chia, castanhas, pães integrais Evitando alimentos industrializados e o açúcar. Seguindo esse cardápio você terá uma dieta balanceada, nutritiva e que vai baixar a sua pressão. Mas, vamos especificar um pouquinho mais, e falar dos melhores alimentos, que é o assunto principal do víde o e os piores. Quais os melhores Número - Banana As bananas contêm muito potássio, um mineral que reduz os efeitos do
sódio e alivia a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos desempenhando um papel importantíssimo no controle da hipertensão. Uma banana de tamanho médio contém cerca de miligramas de potássio. Outras frutas com bastante potássio são laranja e tangerina, melão, ameixas e abacate Número - Melancia A melancia além d o potássio contém citrulina. A citrulina ajuda o corpo a produzir óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e estimula a flexibilidade
das artérias, podendo reduzir a pressão arterial elevada. Número - Kiwi Um pequeno estudo publicado na revista Nature com paciente hipertensos e fumantes mostrou que comer kiwis por dia promove efeitos anti-hipertensivos e antitrombóticos em fumantes do sexo masculino, tanto na pressão sistólica qua nto diastólica foram de cerca de – mm Hg. Parece que os kiwis podem inibir a enzima conversora da angiotensina, por isso o efeito
anti-hipertensivo. Número - Frutas vermelhas Frutas vermelhas contém antocianina, um tipo de flavonoide. A antocianina pode ser encontrada na amora, no mirtilo, no morango e na cereja. A amora é a que mais tem. Alguns estudos demonstraram que as antocianinas levaram a melhorias na função endo telial. As células endoteliais desempenham papéis importantes na coagulação do sangue e na regulação da pressão arterial. Além disso existem estudos mostrando
que frutas vermelhas podem melhorar a cognição, ou a função cerebral. Número - romã A romã pode reduzir a pressão alta em curto prazo. Através de mecanismos— é rica em potássio, em antocianina e também inibe a enzima conversora da angiotensina, como o Kiwi. Pena que é cara! M as é maravilhosa. Só por aí você vê por que tem que comer bastante frutas na dieta dash. Saindo das frutas, Número - chocolate amargo Um estudo de Harvard mostrou que comer
quadradinho de chocolate amargo (mais de % cacau) pode reduzir a pressão arterial, além de melhorar a sensibilidade a insulina, reduzindo o risco de diabetes. Não vale chocolate ao leite. Ainda bem que tem algumas opções viáveis no mercado. Em casa eu compro o % cacau da Herseys, que custa menos de reais a barra é gostoso. Número - beterraba Em , os pesquisadores descobriram que beber ml de suco de beterraba reduziu a pressão arterial em
pessoas com hipertensão, com efeitos positivos já nas primeiras h. Eles tiveram uma queda de cerca de milímetros de mercúrio e para muitos, essa mudança trouxe a pressão para a faixa normal. E a beterraba está fazendo sucesso nos Estados Unidos como suplemen tos para atletas. Viram que reduz dor muscular pós exercício e melhorando a recuperação. Têm pessoas que relatam até melhora da performance devido as nitratos. Número - alho O alho tem como
ingrediente ativo, a alicina. Algumas pesquisas sugerem que o alho aumenta a produção de óxido nítrico do corpo, o que ajuda na dilatação das artérias, reduzindo a pressão. Mas o mais importante é que o alho realça o sabor de muitos alimentos, precisando de menos sal, daí sim, verdadeiramente melhorando a hipertensão. Número - Iogurte natural Os pesquisadores descobriram que mulheres de meia-idade que consumiram cinco ou mais porções de iogurte por
semana tinham uma redução de por cento no risco de hipertensão. Iogurte têm cálcio que ajuda na pressão, e probióticos naturais que auxiliam na saúde em geral. Iogurtes sem açúcar, como iogurtes naturais ou gregos, tendem a ter mais benefícios. E, se você quiser aumentar o efeito, coma com frutas. Número - lentilhas As lentilhas são uma boa fonte de fibras, potássio, magnésio, ácido fólico e proteínas. E de acordo com vários estudos,
constatou-se que as lentilhas reduzem a pressão arterial. Ah, doutor, vc não falou das verduras. As verduras são todas importantes, então coma bastante, especialmente as que você mais gosta, e tente variedade, claro. Como eu li muitos comentários dos vídeos passados — principalmente reclamando aos preços das coisas— tenho certeza que ia ter pessoa que ia dizer essas frutas são muito caras. Vou deixar claro aqui. Qualquer fruta vale. Não precisa ser kiwis.
Mamão, laranja, açaí, jaca, as frutas maravilhosas do nordeste e do norte do brasil. Todas valem qui. Ah, eu não tenho dinheiro para comprar castanhas… Semente de abóbora torrada (sem sal, hein), baixa a pressão também. Quais os que vc deveria evitar? Número - Picles E qualquer alimentos em conserva. Nas conservas eles colocam muito sal e o pepino absorve. Um pequeno pepino em conserva contém mg de de sódio. Número frios e carnes
curadas A salga, é uma prática vinda da Grécia antiga, Curar a carne refere-se à conservação com sal, nitritos e nitratos, açúcar e condimentos. E veja— sal, açúcar aumentam a pressão. E os nitratos aumentam o risco de câncer de estômago e intestino. Então melhor evitar. Número - sopas enlatadas As opas enlatadas são ricas em sódio. As sopas de pacotes também contém muito sódio. Se você gosta de sopa, prefira fazer em casa a sua própria sopa, com
ingredientes frescos, com bastante legumes, verduras, e pouco sódio. Tenho certeza que vai ser mais saborosa. Número - massas de tomates A maioria dos molhos de tomate enlatados e massas d e tomate são ricos em sódio. Isso significa que eles podem aumentar sua pressão arterial. Dê uma olhada no rótulo e compre o que tenha menos quantidade de sódio. Número - molhos shoyu e ketchup Uma pessoa com pressão alta não precisa evitar todos os condimentos. No
entanto, é importante checar o rótulo, pois alguns produtos podem conter grandes quantidades de açúcar ou sódio, como no cão do ketchup e de muito sal do molho shoyu. E importante não confiar no sabor, pois mesmo os condimentos aparentam ser muito salgados podem conter muito. Coisas importantes Evite o álcool- sobe a pressão Açúcar— sobe a pressão Cigarro— sobe a pressão Lembrando que exercício físico, perda de peso e reduzir o estresse
também influenciam positivamente na sua pressão arterial. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Nossa playlist sobre diabetes— uma das playlist mais completas sobre o assunto E nossa playlist sobre hipertensão Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever. E
até o próximo vídeo. Muito obrigado! Português
10 MELHORES ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBIDOS na HIPERTENSÃO) Você está com pressão alta e quer controlar sem remédio e com dieta? Neste vídeo, o cardiologista, Dr André Wambier, fala sobre a DIETA DASH, uma dieta feita para controlar a pressão, além de falar dos 10 alimentos mais poderosos para controlar a pressão (assim como os 5 proibidos para hipertensos). 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBIDOS na HIPERTENSÃO) 0:54- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA UM HIPERTENSO 0:59- DIETA TEM A VER COM PRESSÃO ALTA? 1:56- O que é considerado hipertensão pela última Diretriz Brasileira (SBC) 2:06- Quais os sintomas de hipertensão? 3:15- Quais são as complicações da pressão alta? 4:20- Existe uma dieta que consegue combater a pressão alta? 4:41- E em que consiste a dieta Dash? 5:27- O que comer na dieta DASH? 6:03- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA UM HIPERTENSO 6:13- 10o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Banana 6:37- 9o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Melancia 6:51- 8o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Kiwi 7:19- 7o. Melhor alimento para hipertensão arterial: frutas vermelhas 7:50- 6o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Romã 8:15- 5o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Chocolate amargo 8:43- 4o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Beterraba 9:18- 3o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Alho 9:42- 2o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Iogurte natural 10:10- 1o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Lentilhas 11:07- 5 alimentos que deveria evitar na hipertensão 11: 09- 5o. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Picles 11:20- 4o. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Frios e carnes curadas 11:39- 3. Alimento que o hipertenso deveria evitar:Sopas Enlatadas 11:59- 2. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Massas de tomate 12:14- 1. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Molho Shoyu e ketchup 12:41- Coisas importantes - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS SOBRE HIPERTENSÃO (PRESSÃO ALTA) - - - - - - - 👉 Qual o valor de pressão alta- https://youtu.be/FE7a0S0vji4 👉 Qual o melhor horário para tomar seus remédios de hipertensão? https://youtu.be/mWJ_BOc0AKI 👉 Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk 👉 Quais são os sintomas de hipertensão: https://youtu.be/oz7sPn7YI7g 👉Magnésio cura a Pressão Alta? https://youtu.be/jNFMa80pXiQ 👉 Dieta Dash: a melhor dieta para pressão alta: https://youtu.be/qfcPSryedIU 👉 Gengibre causa pressão alta?: https://youtu.be/dY_bcyvx0oc Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de pressão alta também procuraram melhor dieta para hipertensão. #alimentosparahipertensos #pressãoalta #TOPdietapressãoalta ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
DOS na HIPERTENSÃO)
10 MELHORES ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBIDOS na HIPERTENSÃO)
Olá! Você é hipertenso, ou mesmo está tendo picos de pressão? Está preocupado e quer saber quais os melhores alimentos para baixar a pressão naturalmente e quais os alimentos deveriam ser evitados na sua dieta? Esse é o assunto do vídeo de hoje quais as melhores alimentos para um hipertenso (que você deveria colocar no seu prato) e quais os proibidas ou os mais perigosas para quem tem hipertensão, pré-hipertensão ou quem não quer ver a pressão
subir. Então fique atento! Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal se você não for inscrito, para não perder as nossas dicas de saúde, e espalhe esse vídeo para o maior número de pessoas, por WhatsApp, Facebook e Telegram. Vamos levar essas informações para o maior número de pessoas. Então compartilhe aí! E me conta- você tem pressão alta ou picos de pressão? Quer saber como melhorar? De que parte do Brasil você é? Escre ve aí
embaixo. Vamos lá! Dieta tem a ver com pressão alta? Claro que tem! A dieta está intimamente ligada com sua pressão arterial. Alguns alimentos podem subir a pressão e outros tem o poder de baixar a pressão alta. Lembrando que a hipertensão é um dos problemas de saúde mais comuns do planeta. Afeta em cada adultos. E a gente sabe que mudança de estilos de vida (perder peso, fazer exercícios físicos), mudanças na dieta (especialmente dieta
dash, que eu vou falar mais para frente além de reduzir sal) e também remédios — podem melhorar ou mesmo controlar a pressão. Sabemos que uma pressão arterial sistólica constantemente acima mmHg já causa dano vascular e o aumenta o risco cardiovascular. E pela última diretriz brasileira de hipertensão, publicada em , pré-hipertensão é aquela é aquela cuja pressão sistólica (que é a máxima) fica entre - M MHG e a PAD (que é a mínima) entre
-. Então, vou deixar claro que hipertensão é uma pressão sistólica maior que mmhg e pressão diastólica mmhg (ou seja- maior ou igual a por ) Isso significa que se você tiver uma pressão maior que por nove você vai ter sintomas? Não! Hipertensão, na maioria das vezes, é silenciosa. Não tem sintomas! Quantas vezes eu não atendi no consultório uma pessoa que veio fazer check up que a pressão est ava X? E não estava sentindo nada, por
surpresa dela. Por isso, cuidado! Pressão alta não dá sintomas. É um mal silencioso. Às vezes o primeiro sintoma é um derrame ou um infarto. Mas claro que existem exceções você que é hipertenso, toma remédio, me fala doutor, eu tenho sintomas. Eu sei quando a pressão sobe porque eu tenho dor de cabeça na nuca, falta de ar, meu rosto fica vermelho, minha visão fica borrada, eu sinto tonturas ou zumbido no ouvido, ou dor no peito.. É verdade,
tudo isso podem ser sintomas de hipertensão. Podem. Às vezes é o contrário- a dor causou a pressão alta. Mas, realmente, umas pessoas sentem mais, outras sentem menos, mas se você não sente nada, não significa que você não tenha pressão alta. Você tem que aferir a sua pressão— medir a pressão, para garantir que você não tem esse problema. E você não sabe o tanto que isso é importante. Por que a hipertensão pode trazer complicações Como já falei AVC
(principal causa de derrames tanto derrame isquêmico quanto hemorrágico é a pressão alta!), infarto, angina, insuficiência cardíaca e cardiomiopatia hipertensiva, fibrilação atrial, demência, aneurisma de aorta, doença renal crônica, impotência sexual e morte cardiovascular Por isso é importante saber que a pessoa é hipertensa e controlar a pressão, deixar na faixa. Esse controle da pressão não dá para garantir que você vai conseguir ficar sem remédio
para pressão Alguns casos a gente consegue, sim, manter o paciente fora das medicações. Mas, em outras casos a gente vai ter que entrar com remédios. Mas uma coisa importante que eu quero frisar aqui- ainda bem que têm remédios. E os remédios antihipertensivos são cada vez melhores, com menos efeitos colaterais. E muitos você recebe no posto ou pega na farmácia popular de graça. Se você tem ojeriza ou medo de tomar remédio para pressão e não tem medo de ter um
derrame, com todas as suas consequências, pense duas vezes. Existe uma dieta que consegue combater a pressão alta? Sim, a dieta DASH— que é Dietary approaches to stop hypertension que em tradução livre seria “dieta para combater a hipertensão “. A DASH é um padrão de dieta extremamente, saudável, que foi votada durante anos como a melhor dieta do mun do (hoje, em , a DASH perde só para dieta mediterrânea). E em que consiste a dieta ela enfatiza
uma alta ingesta de frutas, vegetais, alimentos integrais, peixes gordurosos que são ricos em omega , laticínios desnatados, castanhas e óleos vegetais tipo azeite de oliva. Além de introduzir isso na sua dieta você deve diminuir carne vermelha (e se comer dar preferência a cortes magros), evitar refrigerantes ou sucos de caixinhas. A dieta d ash visa aumentar potássio, magnésio e cálcio, que são minerais que reduzem a pressão, além de mais proteínas e
fibras. E a dieta DASH tem o poder de prevenir e até de baixar um pouco a pressão alta, mais vou menos o que um anti-hipertensivo fraco faz. Facilitando para você, que quer fazer a dieta DASH, a dieta com melhor resultado para hipertensos você deve Comer a três porções de laticínios desnatados por dia a porções de fruta s ao dia a porções de vegetais -DANDO PREFERÊNCIA A FOLHAS E RAIZES. - porções de ALIMENTOS INTEGRAIS como arroz
ou macarrão integral, linhaça, chia, castanhas, pães integrais Evitando alimentos industrializados e o açúcar. Seguindo esse cardápio você terá uma dieta balanceada, nutritiva e que vai baixar a sua pressão. Mas, vamos especificar um pouquinho mais, e falar dos melhores alimentos, que é o assunto principal do víde o e os piores. Quais os melhores Número - Banana As bananas contêm muito potássio, um mineral que reduz os efeitos do
sódio e alivia a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos desempenhando um papel importantíssimo no controle da hipertensão. Uma banana de tamanho médio contém cerca de miligramas de potássio. Outras frutas com bastante potássio são laranja e tangerina, melão, ameixas e abacate Número - Melancia A melancia além d o potássio contém citrulina. A citrulina ajuda o corpo a produzir óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e estimula a flexibilidade
das artérias, podendo reduzir a pressão arterial elevada. Número - Kiwi Um pequeno estudo publicado na revista Nature com paciente hipertensos e fumantes mostrou que comer kiwis por dia promove efeitos anti-hipertensivos e antitrombóticos em fumantes do sexo masculino, tanto na pressão sistólica qua nto diastólica foram de cerca de – mm Hg. Parece que os kiwis podem inibir a enzima conversora da angiotensina, por isso o efeito
anti-hipertensivo. Número - Frutas vermelhas Frutas vermelhas contém antocianina, um tipo de flavonoide. A antocianina pode ser encontrada na amora, no mirtilo, no morango e na cereja. A amora é a que mais tem. Alguns estudos demonstraram que as antocianinas levaram a melhorias na função endo telial. As células endoteliais desempenham papéis importantes na coagulação do sangue e na regulação da pressão arterial. Além disso existem estudos mostrando
que frutas vermelhas podem melhorar a cognição, ou a função cerebral. Número - romã A romã pode reduzir a pressão alta em curto prazo. Através de mecanismos— é rica em potássio, em antocianina e também inibe a enzima conversora da angiotensina, como o Kiwi. Pena que é cara! M as é maravilhosa. Só por aí você vê por que tem que comer bastante frutas na dieta dash. Saindo das frutas, Número - chocolate amargo Um estudo de Harvard mostrou que comer
quadradinho de chocolate amargo (mais de % cacau) pode reduzir a pressão arterial, além de melhorar a sensibilidade a insulina, reduzindo o risco de diabetes. Não vale chocolate ao leite. Ainda bem que tem algumas opções viáveis no mercado. Em casa eu compro o % cacau da Herseys, que custa menos de reais a barra é gostoso. Número - beterraba Em , os pesquisadores descobriram que beber ml de suco de beterraba reduziu a pressão arterial em
pessoas com hipertensão, com efeitos positivos já nas primeiras h. Eles tiveram uma queda de cerca de milímetros de mercúrio e para muitos, essa mudança trouxe a pressão para a faixa normal. E a beterraba está fazendo sucesso nos Estados Unidos como suplemen tos para atletas. Viram que reduz dor muscular pós exercício e melhorando a recuperação. Têm pessoas que relatam até melhora da performance devido as nitratos. Número - alho O alho tem como
ingrediente ativo, a alicina. Algumas pesquisas sugerem que o alho aumenta a produção de óxido nítrico do corpo, o que ajuda na dilatação das artérias, reduzindo a pressão. Mas o mais importante é que o alho realça o sabor de muitos alimentos, precisando de menos sal, daí sim, verdadeiramente melhorando a hipertensão. Número - Iogurte natural Os pesquisadores descobriram que mulheres de meia-idade que consumiram cinco ou mais porções de iogurte por
semana tinham uma redução de por cento no risco de hipertensão. Iogurte têm cálcio que ajuda na pressão, e probióticos naturais que auxiliam na saúde em geral. Iogurtes sem açúcar, como iogurtes naturais ou gregos, tendem a ter mais benefícios. E, se você quiser aumentar o efeito, coma com frutas. Número - lentilhas As lentilhas são uma boa fonte de fibras, potássio, magnésio, ácido fólico e proteínas. E de acordo com vários estudos,
constatou-se que as lentilhas reduzem a pressão arterial. Ah, doutor, vc não falou das verduras. As verduras são todas importantes, então coma bastante, especialmente as que você mais gosta, e tente variedade, claro. Como eu li muitos comentários dos vídeos passados — principalmente reclamando aos preços das coisas— tenho certeza que ia ter pessoa que ia dizer essas frutas são muito caras. Vou deixar claro aqui. Qualquer fruta vale. Não precisa ser kiwis.
Mamão, laranja, açaí, jaca, as frutas maravilhosas do nordeste e do norte do brasil. Todas valem qui. Ah, eu não tenho dinheiro para comprar castanhas… Semente de abóbora torrada (sem sal, hein), baixa a pressão também. Quais os que vc deveria evitar? Número - Picles E qualquer alimentos em conserva. Nas conservas eles colocam muito sal e o pepino absorve. Um pequeno pepino em conserva contém mg de de sódio. Número frios e carnes
curadas A salga, é uma prática vinda da Grécia antiga, Curar a carne refere-se à conservação com sal, nitritos e nitratos, açúcar e condimentos. E veja— sal, açúcar aumentam a pressão. E os nitratos aumentam o risco de câncer de estômago e intestino. Então melhor evitar. Número - sopas enlatadas As opas enlatadas são ricas em sódio. As sopas de pacotes também contém muito sódio. Se você gosta de sopa, prefira fazer em casa a sua própria sopa, com
ingredientes frescos, com bastante legumes, verduras, e pouco sódio. Tenho certeza que vai ser mais saborosa. Número - massas de tomates A maioria dos molhos de tomate enlatados e massas d e tomate são ricos em sódio. Isso significa que eles podem aumentar sua pressão arterial. Dê uma olhada no rótulo e compre o que tenha menos quantidade de sódio. Número - molhos shoyu e ketchup Uma pessoa com pressão alta não precisa evitar todos os condimentos. No
entanto, é importante checar o rótulo, pois alguns produtos podem conter grandes quantidades de açúcar ou sódio, como no cão do ketchup e de muito sal do molho shoyu. E importante não confiar no sabor, pois mesmo os condimentos aparentam ser muito salgados podem conter muito. Coisas importantes Evite o álcool- sobe a pressão Açúcar— sobe a pressão Cigarro— sobe a pressão Lembrando que exercício físico, perda de peso e reduzir o estresse
também influenciam positivamente na sua pressão arterial. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Nossa playlist sobre diabetes— uma das playlist mais completas sobre o assunto E nossa playlist sobre hipertensão Meu nome é André Wambier, cardiologista e esse é o Cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever. E
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10 MELHORES ALIMENTOS QUE BAIXAM A PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBIDOS na HIPERTENSÃO) Você está com pressão alta e quer controlar sem remédio e com dieta? Neste vídeo, o cardiologista, Dr André Wambier, fala sobre a DIETA DASH, uma dieta feita para controlar a pressão, além de falar dos 10 alimentos mais poderosos para controlar a pressão (assim como os 5 proibidos para hipertensos). 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA PRESSÃO ALTA (e 5 PROIBIDOS na HIPERTENSÃO) 0:54- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA UM HIPERTENSO 0:59- DIETA TEM A VER COM PRESSÃO ALTA? 1:56- O que é considerado hipertensão pela última Diretriz Brasileira (SBC) 2:06- Quais os sintomas de hipertensão? 3:15- Quais são as complicações da pressão alta? 4:20- Existe uma dieta que consegue combater a pressão alta? 4:41- E em que consiste a dieta Dash? 5:27- O que comer na dieta DASH? 6:03- 10 MELHORES ALIMENTOS PARA UM HIPERTENSO 6:13- 10o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Banana 6:37- 9o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Melancia 6:51- 8o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Kiwi 7:19- 7o. Melhor alimento para hipertensão arterial: frutas vermelhas 7:50- 6o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Romã 8:15- 5o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Chocolate amargo 8:43- 4o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Beterraba 9:18- 3o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Alho 9:42- 2o. Melhor alimento para baixar a pressão alta: Iogurte natural 10:10- 1o. Melhor alimento para hipertensão arterial: Lentilhas 11:07- 5 alimentos que deveria evitar na hipertensão 11: 09- 5o. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Picles 11:20- 4o. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Frios e carnes curadas 11:39- 3. Alimento que o hipertenso deveria evitar:Sopas Enlatadas 11:59- 2. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Massas de tomate 12:14- 1. Alimento que o hipertenso deveria evitar: Molho Shoyu e ketchup 12:41- Coisas importantes - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS SOBRE HIPERTENSÃO (PRESSÃO ALTA) - - - - - - - 👉 Qual o valor de pressão alta- https://youtu.be/FE7a0S0vji4 👉 Qual o melhor horário para tomar seus remédios de hipertensão? https://youtu.be/mWJ_BOc0AKI 👉 Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk 👉 Quais são os sintomas de hipertensão: https://youtu.be/oz7sPn7YI7g 👉Magnésio cura a Pressão Alta? https://youtu.be/jNFMa80pXiQ 👉 Dieta Dash: a melhor dieta para pressão alta: https://youtu.be/qfcPSryedIU 👉 Gengibre causa pressão alta?: https://youtu.be/dY_bcyvx0oc Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de pressão alta também procuraram melhor dieta para hipertensão. #alimentosparahipertensos #pressãoalta #TOPdietapressãoalta ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
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