7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO
DETOX DE AÇÚCAR Olá! Você sabe o que lhe faz engordar e ficar doente? Não são as gorduras. O vilão é o açúcar! Você exagera no açúcar? Se você for como a maioria dos brasileiros, a resposta deve ser sim, você deve comer mais açúcar do que o ideal. Mas não se culpe -- o açúcar é realmente viciante! Segundo estudos, ele pode ser até x mais viciante do que cocaína e tem um efeito semelhante no cérebro induzindo a compulsão, tolerância, abstinência
e dependência. Mas veja que interessante- em apenas - dias você pode se desintoxicar do açúcar. Isso mesmo, em menos de semanas. Não importa se você já tentou ou se é a primeira vez. Nesse vídeo eu vou dar truques que você pode introduzir no seu dia-a-dia para fazer escolhas alimentares inteligentes para reduzir drasticamente o seu consumo de açúcar. E olha, se você conseguir se ver livre do açúcar vai ter uma melhora de dentro para
fora. Além disso você colherá muitos frutos mais tarde. Então, fique até o fim, porque você vai descobrir como quebrar o vício do açúcar e recupera a sua saúde. Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as notificações E também é muito importante você difundir esse conhecimento com seus amigos e familiares. Porque quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a
pena compartilhar! Então compartilhe aí! E me conta você come muito açúcar? Não consegue viver sem açúcar? Já tentou cortar o açúcar antes? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo! Vamos lá! Para deixar claro, eu vou focar aqui no açúcar adicionado—naquele açúcar do açucareiro da sua cozinha, dos refrigerantes, das tortas, das comidas industrializadas, dos bolos, do chocolate ao leite- - mas aqui também valem os
carboidratos refinados, que têm uma ação semelhante no seu cérebro e no seu corpo como um todo. Os dois são calorias vazias e estimulam o seu pâncreas a produzir mais insulina, aumentando o risco de resistência a insulínica, além de fazer você comer demais... eles são gostosos, calóricos e não deixam você saciado—você não se sente cheio. Logo depois daquele pãozinho francês, daquele bolo, você volta a sentir fome. Entã o note que aqui eu não estou falando das frutas
como banana e laranja que apesar da frutose, têm vitaminas, minerais e fibras que vão beneficiar seu corpo. Então, quais as dicas poderosas dar um boot no seu cérebro e deixar de comer açúcar e todas a suas consequências maléficas para seu corpo? Dica número - Decida que você vai quebrar o vício no açúcar e então comprometa-se Isso é o mais importante. Sem essa decisão você não vai conseguir dar o próximo passo. Afinal açúcar é gostoso! E está em
todos os lugares. Entenda o seu motivo. É por que você quer ter uma velhice mais saudável? É para evitar uma diabetes no futuro? Ou você é diabético e quer regular suas taxas? É para tentar emagrecer? Qual o seu motivo? Vou te dar alguns motivos - Vai melhorar sua pele- - O açúcar deixa o colágeno mais rígido- mais duro, provocando envelhecimento cutâneo e linhas de expressão. Além disso aumenta a oleosidade – pode aparecer acne, dermatite
seborreica. Reduzindo ou cortando o açúcar é um segredo de beleza. Ou não, você não liga para aparência, mas está com gordura no fígado. Reduzindo o açúcar, essa gordura do fígado pode sumir. Não só—quem come muito carboidrato tem mais deposição de gordura na barriga—a barriga de trigo-- e essa gordura visceral faz mal, inflama. E essa inflamação pode aumentar seu risco de inf arto, derrame e também de dores articulares, além de aumentarem
alergias. Além disso o açúcar produz radicais livres e forma glicação avançada, os AGES, então caramelizam as proteínas do seu corpo. Os AGES são implicados no envelhecimento do corpo e de muitas doenças degenerativas, como doença renal crônica e Alzheimer. Some-se a isso a açúcar também pode aumentar os seus triglicerídeos no sangue, pode inchar, causar retenção de líqui dos porque há uma ligação entre altos níveis de insulina e o estímulo renal para reter água
e sal. E é exatamente por isso que o açúcar pode subir a sua pressão tanto quanto o sal. Também, o açúcar pode causar um desequilíbrio na sua flora intestinal, piorando sua digestão. Além disso há uma pesquisa de Harvard mostrou que uma dieta rica em açúcares refinados pode prejudicar o funcionamento do cérebro, a pessoa pode ter menos foco, bem como aumentar os si ntomas de depressão. Se convenceu? Então o primeiro passo para conseguirmos cortar o açúcar é
saber o seu motivo. Cada um é diferente. E entendendo o seu motivo você vai conseguir se comprometer, reduzir o açúcar e até parar com ele. Lembre-se em a dias você consegue se desintoxicar do açúcar. Dica número - Você não precisa (e não deve) parar de uma vez Eu conheço pacientes que conseguiram largar o vício do cigarro de décadas, de um dia para outro. E também conheço pessoas que pararam o açúcar de uma vez. Como eu falei, o açúcar e a
farinha branca, agem como uma droga no nosso cérebro. Se você parar de uma hora para outra você pode ter sintomas de abstinência—dores de cabeça, irritação, ansiedade, falta de concentração. Pode ficar deprimido, fadigado, pode ter craving por algo doce, aquela vontade louca de comer uma torta. Então dê tempo para seu corpo e permita que el e vá se adaptando ao seu novo estilo de vida. Vá com calma- quando você ingere o açúcar seu cérebro libera endorfinas, que
pode deixar momentaneamente mais feliz também dopamina, que está ligada a cravings, ao desejo e ao vício. Sem contar que suas papilas gustativas estão acostumadas com aquele sabor doce. Você não vai conseguir tomar um café amargo de uma hora para outra. Vai ser terrível. Então diminua devagar. Você coloca duas colheres de açúcar no café Coloque uma ou meia. Você toma um litro de refrigerante? Reduza para um copo e com o tempo você vai conseguir
cortar. Você vai ver que seu corpo se adapta. Seu corpo vai se reeducar vai reaprender a sentir o sabor real dos alimentos. Dica número - Não beba as suas calorias Talvez essa seja a dica mais fácil de implementar e uma que você vai ter mais ganhos. Simplesmente porque você não percebe que está consumindo ta ntas calorias e tanto açúcar nas bebidas. E é exatamente por isso que você deve começar por aqui. É o que os americanos chamam de low hanging
fruits, aqueles frutos mais baixos, que estão aqui na sua mão, não precisa subir na árvore para alcançar. Vá diminuindo sucos de caixinha, refrigerantes, nescau, reduza o açúcar do café ou do chá. Reduza até parar. Ah, mas eu não gosto de café sem açúcar. Eu também não gostava. Eu olhava para um café sem açúcar. Que coisa horroroza! Hoje, seis anos depois, eu não consigo tomar café com açúcar. Eu consigo distinguir exatamente o café que é bom do café
que é ruim, porque o açúcar mascara aquele sabor de serragem de um café de baixa qualidade. Para ajudar no começo você pode misturar canela, extrato de baunilha ou pó cacau % ou mesmo leite, se você não tiver alergia ou intolerância a lactose. DICA NÚMERO - SAIBA LER OS RÓTULOS DOS PRO DUTO Em muitos produtos, especialmente em comidas processadas e ultraprocessadas o açúcar está escondido. Os fabricantes usam o açúcar para aumentar o tempo de
prateleira e também para te viciar, para você voltar e compar mais. Muitas vezes o açúcar adicionado está em lugares que você menos espera. E você tem que saber o que procurar. No rótulo vá em busca de açúcar ou xaropes que tenham sido adicionados ou também o sufixo “ose”- maltose , dextrose, sacarose, glucose, frutose... Mas é importante saber que os açúcares podem vir listados de várias maneiras. Dê uma olhada aqui ao lado nos nomes principais. E preste
atenção muitos produtos que você acha que são saudáveis têm xarope concentrado de frutose, xarope de milho, que é mais barato para o fabricante, mas pior para o consumidor. Barrinhas de granola, sucos de caixinha, molhos de salada e outros condimentos, molho de tomate, iogurtes ar omatizados, frutas enlatadas, papinhas de bebê e outros condimentos como ketchup têm muito açúcar. Tem que ler os rótulos! DICA NÚMERO - DURMA MAIS Dormir bem entre - h é tão
importante quanto comer direito. Se você não dorme bem, seu corpo interpreta como você estivesse em alguma emergência e vai aumentar o cortisol, que o hormônio do estresse, que é um corticoide. Todo mundo sabe o que corticóide faz, né- engorda, aumenta a glicose a ltera as áreas de seu gerenciamento da fome, incluindo quanto você come, o que escolhe comer. E está aí- se você dorme pouco ou dorme mal você vai querer comer mais açúcar para ter mais energia, vai
ter mais fome—você vai querer aliviar seu estresse com o açúcar—e piora a resistência insulínica. Então para você manter o seu comprometimento, você tem que dormir direito. (e abro um parênteses aqui que esse também vale para o estresse, mas que é mais difí cil de controlar do que a hora que você vai dormir e a hora que você vai acordar). DICA NÚMERO - NÃO CAIA NO CONTO DE ADOÇANTES NATURAIS Ah, vou trocar o açúcar por mel que é mais saudável. Por
melaço de cana. O açúcar branco por demerara ou por açúcar mascavo que não passa pelo processo de refinamento. É mais saudável? Sim. Tem mais nutrientes? Sim. Mas se você está precisando de nutrientes vindo do açúcar, tem algo mui to errado na sua dieta. Não caia no conto dos adoçantes naturais. Todos eles interferem no seu cérebro. Todos eles estimulam a dopamina, o sistema de recompensa, todos eles viciam. Se você quer se
desintoxicar do açúcar você não pode trocar seis por meia dúzia. E aqui eu também acho que você deveria tentar evitar adoçantes. Porque quanto mais doce suas papilas gustativas percebem, mais estímulo é enviado para o cérebro e m ais vontade você tem de comer. Por isso que trocar uma coca normal por uma coca zero não tem o mesmo efeito de você cortar o refrigerante, de uma vez por todas. Sim, você vai perder peso porque o zero significa que não tem calorias,
mas não perde tanto quanto você trocasse a coca por água ou por chá sem açúcar. Por isso que até pouco tempo existia aquela dúvida se adoçante poderia estar piorando a epidemia da obesidade. Até o estudo NutriNet Santé cujos resultados saíram esse ano, em , ainda pairava uma suspeita que talvez adoçantes fossem pior que o açúcar porque sabemos que podem modificar a flora intestinal. Então, se você conseguir tente evitar até adoçantes
artificiais. E minha dica número Coma comida de verdade Tente evitar comidas industrializadas. Como eu falei elas estão cheias de açúcar e carboidratos simples. Foque em coisas proteínas, gor duras saudáveis e fibras. Esses pilares vão ajudá-lo a ficar sem fome por mais tempo, e evitar o açúcar e doces. As proteínas reduzem o apetite tem um efeito saciante. Ajuda você a se sentir mais cheio - com menos comida… Por quê? Por que
reduz um hormônio chamado grelina, que dá fome, e aumenta os níveis do peptídeo YY, que deixa você saciado além de acelerar o metabolismo através do efeito térmico (que varia entre -%) maior que c arboidratos (que chega no máximo a %). Gorduras saudáveis também mantém níveis de açúcar em níveis ótimos-- gorduras monoinsaturadas do azeite de oliva, abacate, castanhas, amendoim e as poliinsaturadas que vem de peixes com omega. , também da linhaça,
gergelim, sementes de abóbora e nozes. E as fibras? De grãos integrais, frutas e verduras. Se você quer cortar o açúcar as frutas serão importantíssimas para você porque vão deixar sua vida mais doce evitando todos aqueles malefícios do açúcar para seu corpo. Se você for diabético, exagerar nas frutas também não é interessante. Mas se seu objetivo é só cortar o açúcar, frutas a vontade. Comendo comida de verdade você também remove as
tentações. Você não vai comprar aqueles doces para as visitas e você normalmente vai comer também— porque melhor não desperdiçar... Tente comparar as comidas boas para v ocê, tente fazer seu molho de salada. Seguindo essas dicas você vai conseguir se ver livre do açúcar, vai se desintoxicar dele em - dias. E você vai sentir o impacto disso na sua vida. Se mais para frente você quiser voltar com o açúcar, com moderação, se for com
muito cuidado, pode. O importante é não deixar o açúcar controlar você e não estragar sua vida. Gostou do vídeo? Espero que sim E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar minhas duas sugestões aqui ao lado O meu video sobre os sintomas iniciais do Diabetes E meu vídeo sobre caminhada você vai se sentir motivado- corte o açúcar e caminhe! Nossa, quantas vantagens! Meu nome é André Wambier, cardiologista, e
esse é o cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever E até o próximo vídeo, Muito obrigado! Português
7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES) 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO e evitar a DIABETES (INCRÍVEL PARA VOCÊ) 1:35- 7 TRUQUES PARA PARAR COM O AÇÚCAR DE VEZ 1:39- FOCAREMOS NOS AÇÚCARES ADICIONADOS 2:28- 7 dicas para deixar de comer açúcar (detox de açúcar) 2:40- 7ª dica para parar de comer açúcar: DECIDA E COMPROMETA-SE em parar com açúcar adicionado 3:08- Motivos fortes para parar de comer açúcar 4:59- 6 ª dica para deixar o açúcar de lado: NÃO PARE COM O AÇÚCAR DE UMA VEZ 6:16- 5ª dica para parar de comer açúcar: NÃO BEBA SUAS CALORIAS VAZIAS (evite refrigerantes e sucos de caixinha) 7:17- 4ª dica para deixar o açúcar de lado: SAIBA LER OS RÓTULOS e reconheça os outros nomes do açúcar 8:31- 3 ª dica para parar de comer açúcar: DURMA MAIS para evitar o craving 9:24- 2 ª dica para deixar o açúcar de lado: NÃO CAIA NO CONTO DOS ADOÇANTES NATURAIS 11:00- 1 ª dica para deixar o açúcar de lado: COMA COMIDA DE VERDADE: foque em proteínas, gorduras saudáveis e fibras - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM 10 DIAS sem AÇÚCAR: 7 DICAS para MUDAR seu METABOLISMO e trazer RESULTADOS INCRÍVEIS em sua SAÚDE 👉 10 sintomas iniciais de diabetes (que você não pode ignorar) - https://youtu.be/m-CG3cP2d8w 👉 10 MELHORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS (e 5 PROIBIDAS na DIABETES) https://youtu.be/Zb-wV3PuX84 👉 10 benefícios quando você PARA DE COMER AÇÚCAR (que você não conhece)- https://youtu.be/sU50yjqo_AQ 👉 PRÉ-DIABETES e RESISTÊNCIA À INSULINA: SINTOMAS e como REVERTER | 2022 - https://youtu.be/XbYsWhA71Ls 👉 Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 👉 Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de DIABETES também procuraram sintomas de RESISTÊNCIA à INSULINA. 👉 METFORMINA causa CÂNCER? EVITA DIABETES? Ataca o FÍGADO? Faz mal para a SAÚDE? Saiba tudo! (glifage) - https://youtu.be/WrBAXJd2l3I 👉 A VERDADE AMARGA SOBRE O AÇÚCAR | Novas descobertas podem fazer você parar com os doces para sempre - https://youtu.be/h3iZ8YKDQ74 👉10 PRINCIPAIS SINAIS de DIABETES na PELE! (aparecem se você tem MUITO AÇÚCAR no sangue) https://youtu.be/XLEzPQqqd6U 👉 10 MELHORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS (e 5 PROIBIDAS na DIABETES) https://youtu.be/Zb-wV3PuX84 👉6 BEBIDAS PROIBIDAS PARA UM DIABÉTICO (e quanto você pode beber se tem pré-diabetes ou diabetes) https://youtu.be/scd45wOKxaA 👉SINTOMAS MAIS PERIGOSOS EM DIABÉTICOS (e as 8 EMERGÊNCIAS RELACIONADAS AO DIABETES E PRÉ DIABETES) https://youtu.be/5G4SkE_EJTk 👉10 DICAS para BAIXAR o AÇÚCAR DO SANGUE HOJE MESMO (diabetes e pré-diabetes) https://youtu.be/4kFFjBOhExo 👉 5 DICAS DE COMO REVERTER o PRÉ-DIABETES e o DIABETES TIPO 2 NATURALMENTE- https://youtu.be/qs4l0brFnRw Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de diabetes também procuraram sintomas de pré-diabetes #açúcar #sugardetox #semaçúcar ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES)
7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES)
DETOX DE AÇÚCAR Olá! Você sabe o que lhe faz engordar e ficar doente? Não são as gorduras. O vilão é o açúcar! Você exagera no açúcar? Se você for como a maioria dos brasileiros, a resposta deve ser sim, você deve comer mais açúcar do que o ideal. Mas não se culpe -- o açúcar é realmente viciante! Segundo estudos, ele pode ser até x mais viciante do que cocaína e tem um efeito semelhante no cérebro induzindo a compulsão, tolerância, abstinência
e dependência. Mas veja que interessante- em apenas - dias você pode se desintoxicar do açúcar. Isso mesmo, em menos de semanas. Não importa se você já tentou ou se é a primeira vez. Nesse vídeo eu vou dar truques que você pode introduzir no seu dia-a-dia para fazer escolhas alimentares inteligentes para reduzir drasticamente o seu consumo de açúcar. E olha, se você conseguir se ver livre do açúcar vai ter uma melhora de dentro para
fora. Além disso você colherá muitos frutos mais tarde. Então, fique até o fim, porque você vai descobrir como quebrar o vício do açúcar e recupera a sua saúde. Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as notificações E também é muito importante você difundir esse conhecimento com seus amigos e familiares. Porque quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a
pena compartilhar! Então compartilhe aí! E me conta você come muito açúcar? Não consegue viver sem açúcar? Já tentou cortar o açúcar antes? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo! Vamos lá! Para deixar claro, eu vou focar aqui no açúcar adicionado—naquele açúcar do açucareiro da sua cozinha, dos refrigerantes, das tortas, das comidas industrializadas, dos bolos, do chocolate ao leite- - mas aqui também valem os
carboidratos refinados, que têm uma ação semelhante no seu cérebro e no seu corpo como um todo. Os dois são calorias vazias e estimulam o seu pâncreas a produzir mais insulina, aumentando o risco de resistência a insulínica, além de fazer você comer demais... eles são gostosos, calóricos e não deixam você saciado—você não se sente cheio. Logo depois daquele pãozinho francês, daquele bolo, você volta a sentir fome. Entã o note que aqui eu não estou falando das frutas
como banana e laranja que apesar da frutose, têm vitaminas, minerais e fibras que vão beneficiar seu corpo. Então, quais as dicas poderosas dar um boot no seu cérebro e deixar de comer açúcar e todas a suas consequências maléficas para seu corpo? Dica número - Decida que você vai quebrar o vício no açúcar e então comprometa-se Isso é o mais importante. Sem essa decisão você não vai conseguir dar o próximo passo. Afinal açúcar é gostoso! E está em
todos os lugares. Entenda o seu motivo. É por que você quer ter uma velhice mais saudável? É para evitar uma diabetes no futuro? Ou você é diabético e quer regular suas taxas? É para tentar emagrecer? Qual o seu motivo? Vou te dar alguns motivos - Vai melhorar sua pele- - O açúcar deixa o colágeno mais rígido- mais duro, provocando envelhecimento cutâneo e linhas de expressão. Além disso aumenta a oleosidade – pode aparecer acne, dermatite
seborreica. Reduzindo ou cortando o açúcar é um segredo de beleza. Ou não, você não liga para aparência, mas está com gordura no fígado. Reduzindo o açúcar, essa gordura do fígado pode sumir. Não só—quem come muito carboidrato tem mais deposição de gordura na barriga—a barriga de trigo-- e essa gordura visceral faz mal, inflama. E essa inflamação pode aumentar seu risco de inf arto, derrame e também de dores articulares, além de aumentarem
alergias. Além disso o açúcar produz radicais livres e forma glicação avançada, os AGES, então caramelizam as proteínas do seu corpo. Os AGES são implicados no envelhecimento do corpo e de muitas doenças degenerativas, como doença renal crônica e Alzheimer. Some-se a isso a açúcar também pode aumentar os seus triglicerídeos no sangue, pode inchar, causar retenção de líqui dos porque há uma ligação entre altos níveis de insulina e o estímulo renal para reter água
e sal. E é exatamente por isso que o açúcar pode subir a sua pressão tanto quanto o sal. Também, o açúcar pode causar um desequilíbrio na sua flora intestinal, piorando sua digestão. Além disso há uma pesquisa de Harvard mostrou que uma dieta rica em açúcares refinados pode prejudicar o funcionamento do cérebro, a pessoa pode ter menos foco, bem como aumentar os si ntomas de depressão. Se convenceu? Então o primeiro passo para conseguirmos cortar o açúcar é
saber o seu motivo. Cada um é diferente. E entendendo o seu motivo você vai conseguir se comprometer, reduzir o açúcar e até parar com ele. Lembre-se em a dias você consegue se desintoxicar do açúcar. Dica número - Você não precisa (e não deve) parar de uma vez Eu conheço pacientes que conseguiram largar o vício do cigarro de décadas, de um dia para outro. E também conheço pessoas que pararam o açúcar de uma vez. Como eu falei, o açúcar e a
farinha branca, agem como uma droga no nosso cérebro. Se você parar de uma hora para outra você pode ter sintomas de abstinência—dores de cabeça, irritação, ansiedade, falta de concentração. Pode ficar deprimido, fadigado, pode ter craving por algo doce, aquela vontade louca de comer uma torta. Então dê tempo para seu corpo e permita que el e vá se adaptando ao seu novo estilo de vida. Vá com calma- quando você ingere o açúcar seu cérebro libera endorfinas, que
pode deixar momentaneamente mais feliz também dopamina, que está ligada a cravings, ao desejo e ao vício. Sem contar que suas papilas gustativas estão acostumadas com aquele sabor doce. Você não vai conseguir tomar um café amargo de uma hora para outra. Vai ser terrível. Então diminua devagar. Você coloca duas colheres de açúcar no café Coloque uma ou meia. Você toma um litro de refrigerante? Reduza para um copo e com o tempo você vai conseguir
cortar. Você vai ver que seu corpo se adapta. Seu corpo vai se reeducar vai reaprender a sentir o sabor real dos alimentos. Dica número - Não beba as suas calorias Talvez essa seja a dica mais fácil de implementar e uma que você vai ter mais ganhos. Simplesmente porque você não percebe que está consumindo ta ntas calorias e tanto açúcar nas bebidas. E é exatamente por isso que você deve começar por aqui. É o que os americanos chamam de low hanging
fruits, aqueles frutos mais baixos, que estão aqui na sua mão, não precisa subir na árvore para alcançar. Vá diminuindo sucos de caixinha, refrigerantes, nescau, reduza o açúcar do café ou do chá. Reduza até parar. Ah, mas eu não gosto de café sem açúcar. Eu também não gostava. Eu olhava para um café sem açúcar. Que coisa horroroza! Hoje, seis anos depois, eu não consigo tomar café com açúcar. Eu consigo distinguir exatamente o café que é bom do café
que é ruim, porque o açúcar mascara aquele sabor de serragem de um café de baixa qualidade. Para ajudar no começo você pode misturar canela, extrato de baunilha ou pó cacau % ou mesmo leite, se você não tiver alergia ou intolerância a lactose. DICA NÚMERO - SAIBA LER OS RÓTULOS DOS PRO DUTO Em muitos produtos, especialmente em comidas processadas e ultraprocessadas o açúcar está escondido. Os fabricantes usam o açúcar para aumentar o tempo de
prateleira e também para te viciar, para você voltar e compar mais. Muitas vezes o açúcar adicionado está em lugares que você menos espera. E você tem que saber o que procurar. No rótulo vá em busca de açúcar ou xaropes que tenham sido adicionados ou também o sufixo “ose”- maltose , dextrose, sacarose, glucose, frutose... Mas é importante saber que os açúcares podem vir listados de várias maneiras. Dê uma olhada aqui ao lado nos nomes principais. E preste
atenção muitos produtos que você acha que são saudáveis têm xarope concentrado de frutose, xarope de milho, que é mais barato para o fabricante, mas pior para o consumidor. Barrinhas de granola, sucos de caixinha, molhos de salada e outros condimentos, molho de tomate, iogurtes ar omatizados, frutas enlatadas, papinhas de bebê e outros condimentos como ketchup têm muito açúcar. Tem que ler os rótulos! DICA NÚMERO - DURMA MAIS Dormir bem entre - h é tão
importante quanto comer direito. Se você não dorme bem, seu corpo interpreta como você estivesse em alguma emergência e vai aumentar o cortisol, que o hormônio do estresse, que é um corticoide. Todo mundo sabe o que corticóide faz, né- engorda, aumenta a glicose a ltera as áreas de seu gerenciamento da fome, incluindo quanto você come, o que escolhe comer. E está aí- se você dorme pouco ou dorme mal você vai querer comer mais açúcar para ter mais energia, vai
ter mais fome—você vai querer aliviar seu estresse com o açúcar—e piora a resistência insulínica. Então para você manter o seu comprometimento, você tem que dormir direito. (e abro um parênteses aqui que esse também vale para o estresse, mas que é mais difí cil de controlar do que a hora que você vai dormir e a hora que você vai acordar). DICA NÚMERO - NÃO CAIA NO CONTO DE ADOÇANTES NATURAIS Ah, vou trocar o açúcar por mel que é mais saudável. Por
melaço de cana. O açúcar branco por demerara ou por açúcar mascavo que não passa pelo processo de refinamento. É mais saudável? Sim. Tem mais nutrientes? Sim. Mas se você está precisando de nutrientes vindo do açúcar, tem algo mui to errado na sua dieta. Não caia no conto dos adoçantes naturais. Todos eles interferem no seu cérebro. Todos eles estimulam a dopamina, o sistema de recompensa, todos eles viciam. Se você quer se
desintoxicar do açúcar você não pode trocar seis por meia dúzia. E aqui eu também acho que você deveria tentar evitar adoçantes. Porque quanto mais doce suas papilas gustativas percebem, mais estímulo é enviado para o cérebro e m ais vontade você tem de comer. Por isso que trocar uma coca normal por uma coca zero não tem o mesmo efeito de você cortar o refrigerante, de uma vez por todas. Sim, você vai perder peso porque o zero significa que não tem calorias,
mas não perde tanto quanto você trocasse a coca por água ou por chá sem açúcar. Por isso que até pouco tempo existia aquela dúvida se adoçante poderia estar piorando a epidemia da obesidade. Até o estudo NutriNet Santé cujos resultados saíram esse ano, em , ainda pairava uma suspeita que talvez adoçantes fossem pior que o açúcar porque sabemos que podem modificar a flora intestinal. Então, se você conseguir tente evitar até adoçantes
artificiais. E minha dica número Coma comida de verdade Tente evitar comidas industrializadas. Como eu falei elas estão cheias de açúcar e carboidratos simples. Foque em coisas proteínas, gor duras saudáveis e fibras. Esses pilares vão ajudá-lo a ficar sem fome por mais tempo, e evitar o açúcar e doces. As proteínas reduzem o apetite tem um efeito saciante. Ajuda você a se sentir mais cheio - com menos comida… Por quê? Por que
reduz um hormônio chamado grelina, que dá fome, e aumenta os níveis do peptídeo YY, que deixa você saciado além de acelerar o metabolismo através do efeito térmico (que varia entre -%) maior que c arboidratos (que chega no máximo a %). Gorduras saudáveis também mantém níveis de açúcar em níveis ótimos-- gorduras monoinsaturadas do azeite de oliva, abacate, castanhas, amendoim e as poliinsaturadas que vem de peixes com omega. , também da linhaça,
gergelim, sementes de abóbora e nozes. E as fibras? De grãos integrais, frutas e verduras. Se você quer cortar o açúcar as frutas serão importantíssimas para você porque vão deixar sua vida mais doce evitando todos aqueles malefícios do açúcar para seu corpo. Se você for diabético, exagerar nas frutas também não é interessante. Mas se seu objetivo é só cortar o açúcar, frutas a vontade. Comendo comida de verdade você também remove as
tentações. Você não vai comprar aqueles doces para as visitas e você normalmente vai comer também— porque melhor não desperdiçar... Tente comparar as comidas boas para v ocê, tente fazer seu molho de salada. Seguindo essas dicas você vai conseguir se ver livre do açúcar, vai se desintoxicar dele em - dias. E você vai sentir o impacto disso na sua vida. Se mais para frente você quiser voltar com o açúcar, com moderação, se for com
muito cuidado, pode. O importante é não deixar o açúcar controlar você e não estragar sua vida. Gostou do vídeo? Espero que sim E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar minhas duas sugestões aqui ao lado O meu video sobre os sintomas iniciais do Diabetes E meu vídeo sobre caminhada você vai se sentir motivado- corte o açúcar e caminhe! Nossa, quantas vantagens! Meu nome é André Wambier, cardiologista, e
esse é o cardiodf.com.br Lembre-se de se inscrever E até o próximo vídeo, Muito obrigado! Português
7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES) 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- 7 TRUQUES para PARAR COM O AÇÚCAR, ACELERAR seu METABOLISMO e evitar a DIABETES (INCRÍVEL PARA VOCÊ) 1:35- 7 TRUQUES PARA PARAR COM O AÇÚCAR DE VEZ 1:39- FOCAREMOS NOS AÇÚCARES ADICIONADOS 2:28- 7 dicas para deixar de comer açúcar (detox de açúcar) 2:40- 7ª dica para parar de comer açúcar: DECIDA E COMPROMETA-SE em parar com açúcar adicionado 3:08- Motivos fortes para parar de comer açúcar 4:59- 6 ª dica para deixar o açúcar de lado: NÃO PARE COM O AÇÚCAR DE UMA VEZ 6:16- 5ª dica para parar de comer açúcar: NÃO BEBA SUAS CALORIAS VAZIAS (evite refrigerantes e sucos de caixinha) 7:17- 4ª dica para deixar o açúcar de lado: SAIBA LER OS RÓTULOS e reconheça os outros nomes do açúcar 8:31- 3 ª dica para parar de comer açúcar: DURMA MAIS para evitar o craving 9:24- 2 ª dica para deixar o açúcar de lado: NÃO CAIA NO CONTO DOS ADOÇANTES NATURAIS 11:00- 1 ª dica para deixar o açúcar de lado: COMA COMIDA DE VERDADE: foque em proteínas, gorduras saudáveis e fibras - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM 10 DIAS sem AÇÚCAR: 7 DICAS para MUDAR seu METABOLISMO e trazer RESULTADOS INCRÍVEIS em sua SAÚDE 👉 10 sintomas iniciais de diabetes (que você não pode ignorar) - https://youtu.be/m-CG3cP2d8w 👉 10 MELHORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS (e 5 PROIBIDAS na DIABETES) https://youtu.be/Zb-wV3PuX84 👉 10 benefícios quando você PARA DE COMER AÇÚCAR (que você não conhece)- https://youtu.be/sU50yjqo_AQ 👉 PRÉ-DIABETES e RESISTÊNCIA À INSULINA: SINTOMAS e como REVERTER | 2022 - https://youtu.be/XbYsWhA71Ls 👉 Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 👉 Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de DIABETES também procuraram sintomas de RESISTÊNCIA à INSULINA. 👉 METFORMINA causa CÂNCER? EVITA DIABETES? Ataca o FÍGADO? Faz mal para a SAÚDE? Saiba tudo! (glifage) - https://youtu.be/WrBAXJd2l3I 👉 A VERDADE AMARGA SOBRE O AÇÚCAR | Novas descobertas podem fazer você parar com os doces para sempre - https://youtu.be/h3iZ8YKDQ74 👉10 PRINCIPAIS SINAIS de DIABETES na PELE! (aparecem se você tem MUITO AÇÚCAR no sangue) https://youtu.be/XLEzPQqqd6U 👉 10 MELHORES FRUTAS PARA DIABÉTICOS (e 5 PROIBIDAS na DIABETES) https://youtu.be/Zb-wV3PuX84 👉6 BEBIDAS PROIBIDAS PARA UM DIABÉTICO (e quanto você pode beber se tem pré-diabetes ou diabetes) https://youtu.be/scd45wOKxaA 👉SINTOMAS MAIS PERIGOSOS EM DIABÉTICOS (e as 8 EMERGÊNCIAS RELACIONADAS AO DIABETES E PRÉ DIABETES) https://youtu.be/5G4SkE_EJTk 👉10 DICAS para BAIXAR o AÇÚCAR DO SANGUE HOJE MESMO (diabetes e pré-diabetes) https://youtu.be/4kFFjBOhExo 👉 5 DICAS DE COMO REVERTER o PRÉ-DIABETES e o DIABETES TIPO 2 NATURALMENTE- https://youtu.be/qs4l0brFnRw Indivíduos que procuraram primeiros sintomas de diabetes também procuraram sintomas de pré-diabetes #açúcar #sugardetox #semaçúcar ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
e evitar DIABETES (dieta DETOX de DOCES)
Tags
CardioDF