ALIMENTOS QUE TE DEIXAM MAIS JOVEM e 5 SEGREDOS PARA TER UM
Você pode ter vida longa, se você comer direito, Você quer ter uma vida longa e mais saudável? Sabia que você pode ganhar mais de anos na sua vida se comer da maneira correta? É isso um estudo recentemente publicado, na revista Plos Medicine sugere. Mas qual é a maneira correta de se alimentar? Será que você come direito? E uma coisa interessante se você ajustar a sua dieta você pode ter ganhos na sua saúde independentea da sua idade, e o mais importante, é
simples de colocar em prática. Quer fazer do alimento seu remédio? É aqui que você vai aprender isso. Comendo direito você vai melhorar de dentro para fora. Vai ter uma pele melhor, vai ficar mais alegre, vai ficar menos inflamado e vai ter mais energia. Eu vou dar as dicas para você começar hoje a ter uma vida mais saudável. Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as
notificações E também é muito importante você espalhar esse conhecimento com seus amigos e familiares. Porque quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a pena compartilhar! Então compartilhe aí! E me conta você quer viver mais e com saúde? Você faz do alimento seu remédio? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo! Vamos lá! Existem lugares no mundo onde as pessoas ultrapassam os anos com maior facilid ade, documentado no
livro Blue Zones ou zonas azuis— pelo jornalista da National Geographic Dan Buettner— vale a pena ler esse livro. Quais são esses lugares Okinawa, no Japão, Sardenha na Itália, Icaria na Grécia, Loma Linda na Califórnia e Nicoya na Costa Rica. Okinawa (Japão) é o lar das mulheres mais velhas do mundo, que comem muitos alimentos à base de soja e praticam tai chi, uma forma meditativa de exercício. Além disso os idosos fazem parte da comunidade e param de comer
antes de se sentirem cheios. Sardenha na Itália Especificamente a região de Oglisastra, é o lar de alguns dos homens mais velhos do mundo. Eles vivem em regiões montanhosas e normalmente trabalham em fazendas e bebem vinho tinto com moderação. Icaria (Grécia) é uma ilha grega onde as pessoas comem uma dieta mediterrânea rica em azeite, vinho tinto e vegetais. Loma Linda (Califórnia)-Especificamente os Adventistas do Sétimo Dia são um grupo de pessoas muito
religiosas. Eles são vegetarianos estritos e vivem em comunidades muito unidas além de comerem muitas nozes e castanhas. Península de Nicoya (Costa Rica) A dieta é baseada em tortilhas de feijão e milho. As pessoas desta área realizam regularmente trabalhos físicos até a velhice e têm um senso de propósito de vida conhecido como “plano de vida”. E o que tem em comum entre esses lugares? Embora seus estilos de vida sejam um pouco diferentes, eles têm uma dieta
baseada em vegetais, fazem exercícios regularmente, dormem o suficiente e têm boas redes sociais, familiares e espirituais. Então, o estudo que acabou de sair, dia de fevereiro de confirma o que o Dan Buettner já falava sobre as Blue zones é possível você viver mais e ter maior qualidade de vida através da sua dieta. Uma dieta ideal teve uma ingestão maior de grãos integrais, legumes, peixes, frutas, vegetais e incluiu um punhado de nozes, reduzindo carnes
vermelhas e processadas, bebidas açucaradas e carboidratos refinados. Uma mudança sustentada de uma dieta típica ocidental para a dieta ideal a partir dos anos aumentaria em mais de uma década tanto para mulheres quanto para homens, até anos a mais. Os maiores ganhos seriam obtidos comendo mais leguminosas, grãos integrais e nozes e menos carne vermelha e carne processada A mudança de uma dieta típica para uma dieta otimizada aos anos aumentaria o a
vida em mais anos, e mesmo aos anos há ganho de mais de anos de vida. Pronto para ficar mais saudável? Aqui estão cinco maneiras para mudar sua dieta para melhor e isso vai dar o impulso para você viver mais — e não apenas viver mais, mas viver com saúde. a dica- PLANEJE SEU SUCESSO Você quer emagrecer? Você tem que colocar uma meta. Tem que escrever isso- quero p esar kg até dia de março. Quando você tem essa meta em mente, você vai querer
cumpri-la. E como cumprir isso? Nós comemos o que nos cerca. Se você quer emagrecer e na sua geladeira tem um monte de guloseimas, você compra bolachas das mais variadas “para as visitas”, você não tem frutas na fruteira e sua gaveta de verduras está vazia, você não vai conseguir. Mude o seu ambiente alimentar— na sua casa, no seu trabalho. Deixe aquela meta bem visível e planeje com antecedência. Exclua comidas que você sabe que vai te engordar do seu alcance. Vá
na feirinha perto da sua casa e compre frutas e verduras. Na hora do supermercado pule aquelas alas de balas, frituras, petiscos. Essas alas é para os outros, não para você. Você tem uma meta, e você vai atingir-la. E se no seu trabalho não tiver comida saudável, leve lanches saudáveis. Alimente seu corpo e não coma por comer. E aqui vai minha segu nda dica a dica Anote o que você está comendo. Muitos de nós comemos sem pensar, sem ter consciência do que
colocamos na boca. É por isso que conhecer seus hábitos alimentares é muito importante para o seu sucesso. Não adianta só planejar no papel, você tem que colocar tijolo em cima de tijolo. E qual tijolo você está usando? Anote tudo o que você e come naquele dia, e coloque detalhes como hora, lugar que você está e até emoções (estou meio chateado). E você não precisa comprar um diário alimentar. Você pode anotar no seu celular mesmo, e tem vários aplicativos que
ajudam a fazer isso. E, muito importante, no final do dia, sente e olhe com um olhar de um treinador ou de um professor, tentando achar escorregões e o que pode fazer para melhorar isso. E não tente ser perfeito quando começar a mudar a sua dieta, e sim, procure pequenos detalhes, padrões, que você possa melhorar e que podem, sim, ser sustentáveis. E no final da semana, dê uma olhada no todo e trace um plano sobre como você pode fazer para melhorar. a dica
Retire o açúcar da sua vida. Eu fiz um vídeo sobre os benefícios quando você para de comer açúcar e li comentários de pessoas que perderam , , quilos só consertando esse detalhe. Os brasileiros comem quase o dobro do máximo recomendado, kg de açúcar por ano. E o açúcar piora sua pele, aumenta a oleosidade, a p ele fica menos elástica e mais envelhecida, aumenta gordura no fígado, causa inflamação no seu corpo, piora triglicerídeos, incha, desequilibra
sua flora intestinal, aumenta risco de alguns tipos de câncer, tira sua energia e seus foco e aumenta o risco de demência. Então, por que você está tomando esse veneno? Por causa da indústria alimentar que deixou nosso paladar infantil, que tem ânsia por açúcar o tempo todo? Eu falei em um vídeo sobre diabetes como explodiu a obesidade e diabetes recentemente. Em tinham milhões de diabéticos e hoje, milhões, um salto de milhões de pessoas em
anos. Então, dê um basta. Corte na raiz. Mas, se você não conseguir, dê um primeiro passo. Comece retirando o açúcar do seu café da manhã. O cafezinho- tome sem açúcar. No começo você vai achar intragável, mas, com o tempo, você vai se habituar. Se nenhum açúcar se tornar a regra, isso vai se tornar um hábito e você vai começar a apreciar. Faz uns anos que eu cortei açúcar do meu café, e olha que eu tomo bastante café. E um bônus, uma coisa boa dessa prática é que
hoje eu sei que café que é bom e qual é ruim. Um dos cafés que eu mais gostava, sem açúcar, tem gosto de serragem. Há tantos benefícios em cortar o açúcar desde a primeira refeição do dia seu nível de açúcar no sangue fica estável; sua energia e criatividade permanecem altas durante o d ia. Começar com o café da manhã é um passo poderoso para a mudança. a dica Coma menos (e se conseguir faça uma refeição sem carne). Uma coisa importante para ter uma vida
longa e saudável é não comer demais. Coma para viver e não viva para comer. É muito simples. Antes de você ficar satisfeito, pare de comer. Eu sei que essa é mais difícil, mas diversos estudos em animais, mostraram que comer % menos (uma dieta restritiva) causa menos inflamação, menos reações auto-imunes, aumenta a vida e têm menos doenças relacionadas à idade do que aqueles que puderam comer à vontade. As atividades dos genes que tinham restrição de calorias
pareciam com os genes de animais mais jovens. A restrição calórica é como um interruptor que afeta a atividade de muitos genes. Ah, eu não consigo. Mas tente fazer do seu jantar uma refeição sem carne. Substitua a carne por salada e adicione lentilhas, feijões, gr ãos integrais como quinoa. Você vai dormir melhor à noite. Têm estudos que mostram que pessoas que comem mais carne à noite tem um sono menos restaurador, mais roncos, e menor duração do sono especialmente
se a dieta for baixa em fibras e alta em gorduras. Mas se mesmo isso for demais para você, escolha carnes brancas (peixes e aves) especialmente no jantar para ter um sono mais restaurador. E a a dica Coma o que você gosta Eu não canso de repetir nos vídeo s que comer frutas e verduras é bom para nós, mas para a grande maioria das pessoas. não são os alimentos favoritos. Mas você tem que introduzir no seu cardápio, e para que isso se mantenha por muitos e
muitos anos, você precisa se divertir comendo uma comida deliciosa e saudável. Coloque frutas na sua salada, na hora de fazer um churrasco, grelhe também um brócolis ou uma couve-flor, ou mesmo uma berinjela. É interessante, e as crianças gos tam. Descubra como você pode desfrutar aquele vegetal que você nunca curtiu. Tente receitas novas, varie, crie! Importante A comida é apenas uma parte para você viver uma vida mais longa e saudável. Outras
hábitos também são importantes Como fazer exercício físico- e você não precisa ir para uma academia se não se sente confortável ou se não tem dinheiro para isso. Caminhar, já serve! Movimente-se com mais frequência, minutos de ativ idade física por semana é o mínimo que você deve fazer. Pode ser bicicleta, pode ser dançar, pode ser musculação, natação, faça o que gosta, o que lhe faz feliz. Não vá fazer um negócio que você sabe que você vai desanimar
em breve. Exercício é tão importante! Não só para seu corpo, mas para sua cabeça, melhora memória, reduz estresse. Evite o fumo e tente reduzir o álcool Tome mais água, e reduza o sal que você como, visto que a h ipertensão aumenta risco de demência, aumenta risco de infarto e derrames. Durma bem Aqueles que não dormem pelo menos horas por noite são mais propensos a ter Alzheimer, déficit de atenção, depressão e correm mais risco de acidentes de
trânsito. E, faça amizades e fique perto das pessoas que lhe fazem bem. A falta de interações saudáveis tem sido ligada ao declínio cognitivo e a um aumento de cerca de % risco de demência. O isolam ento social em cerca de % o risco de infarto e derrame. Pessoas que têm amigos, mesmo poucos amigos íntimos, são menos propensas a desenvolver Alzheimer além de serem mais felizes e viverem mais. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais
pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Meu vídeo sobre sinais iniciais de Alzheimer, tudo a ver com es
ALIMENTOS QUE TE DEIXAM MAIS JOVEM e 5 SEGREDOS PARA TER UMA VIDA LONGA e COM SAÚDE Você quer ter uma vida longa e mais saudável? Sabia que você pode ganhar mais de 13 anos a mais na sua vida se comer da maneira correta? É isso um estudo recentemente publicado, na revista Plos Medicine sugere. Mas qual é a maneira correta de se alimentar? Será que você come direito? E uma coisa interessante: se você ajustar a sua dieta você pode ter ganhos na sua saúde independente da sua idade, e o mais importante, é simples de colocar em prática. Quer fazer do alimento seu remédio? É aqui que você vai aprender isso. Comendo direito você vai melhorar de dentro para fora. Vai ter uma pele melhor, vai ficar mais alegre, vai ficar menos inflamado e vai ter mais energia. Eu vou dar as 5 dicas para você começar hoje a ter uma vida mais saudável. 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- VIVA 13 ANOS A MAIS COMENDO ASSIM (5 segredos para viver mais e com mais saúde) 1:17- Você pode ter vida longa, se você comer direito (5 dicas para começar hoje) 1:23- QUAIS OS LUGARES COM MAIOR NÚMERO DE CENTENÁRIOS NO MUNDO? 1:47- Okinawa (JP) 2:04- Sardenha na Itália (Ogliastra) 2:18- Icária na Grécia 2:26- Loma Linda na Califórnia (EUA) 2:41- Nicoya na Costa Rica 2:57- E o que existe em comum esses 5 lugares de centenários? 3:19- É possível você viver mais e ter maior qualidade de vida através da sua dieta 3:25- Como é uma dieta ideal? 4:11- Pronto para ficar mais saudável? (5 dicas de como começar) 4:23- 1a dica- PLANEJE SEU SUCESSO 5:30- 2a dica- Anote o que você está comendo 6:33- 3a dica: Retire o açúcar da sua vida 8:31- 4a dica- Coma menos (e se conseguir faça uma refeição sem carne) 9:49- E a 5a dica- Coma o que você gosta 10:32- Importante: outras fatores para viver mais (e melhor) 10:40- Faça exercícios físicos 11:14- Evite o fumo e tente reduzir o álcool 11:17- Tome mais água e reduza o sal 11:24- Durma bem (7-9h por noite) 11:37- Faça amizades - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM COMO VIVER MAIS- - - - - - - 👉 Infarto fulminante: como acontece um ataque cardíaco? https://youtu.be/Z-dS4FvVli4 👉 Angioplastia com stent -https://youtu.be/Brw8b0V7GTM 👉 A vida após um ataque cardíaco- https://youtu.be/81I-YPky4sI 👉 7 sinais de infarto em mulheres- https://youtu.be/-LTfjwpxzFE 👉 Cateterismo cardíaco- https://youtu.be/9iPWKdm0sk4 👉 Sinal de ataque cardíaco (sinal de Frank)- https://youtu.be/tAuhR2N7jDU 👉 Sintomas de infarto em mulheres- https://youtu.be/Pbl8bspFMlU - - - - - - - Vídeos Relacionados a SUA COMIDA PODE ESTAR LHE MATANDO- - - - - - Glaucoma- https://youtu.be/DGWctrU_McM Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 Pare de Roncar- https://youtu.be/gunNL8lyNjw Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk Como dormir melhor- https://youtu.be/3gXbZ0QqWxw Dieta para triglicerídeos altos - https://youtu.be/V1RHwD7TBKw Indivíduos que procuraram COMO VIVER MAIS também procuraram COMO MELHORAR A DIETA #5segredosparavivermais #saúde #dieta ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
A VIDA LONGA (e COM SAÚDE)
ALIMENTOS QUE TE DEIXAM MAIS JOVEM e 5 SEGREDOS PARA TER UMA VIDA LONGA (e COM SAÚDE)
Você pode ter vida longa, se você comer direito, Você quer ter uma vida longa e mais saudável? Sabia que você pode ganhar mais de anos na sua vida se comer da maneira correta? É isso um estudo recentemente publicado, na revista Plos Medicine sugere. Mas qual é a maneira correta de se alimentar? Será que você come direito? E uma coisa interessante se você ajustar a sua dieta você pode ter ganhos na sua saúde independentea da sua idade, e o mais importante, é
simples de colocar em prática. Quer fazer do alimento seu remédio? É aqui que você vai aprender isso. Comendo direito você vai melhorar de dentro para fora. Vai ter uma pele melhor, vai ficar mais alegre, vai ficar menos inflamado e vai ter mais energia. Eu vou dar as dicas para você começar hoje a ter uma vida mais saudável. Mas antes, já vá curtindo o vídeo, se inscreva no canal para não perder as nossas dicas de saúde, e ative o sininho para receber as
notificações E também é muito importante você espalhar esse conhecimento com seus amigos e familiares. Porque quando o assunto é a sua saúde, a nossa saúde vale a pena compartilhar! Então compartilhe aí! E me conta você quer viver mais e com saúde? Você faz do alimento seu remédio? De que parte do Brasil ou do mundo você é? Escreva aí embaixo! Vamos lá! Existem lugares no mundo onde as pessoas ultrapassam os anos com maior facilid ade, documentado no
livro Blue Zones ou zonas azuis— pelo jornalista da National Geographic Dan Buettner— vale a pena ler esse livro. Quais são esses lugares Okinawa, no Japão, Sardenha na Itália, Icaria na Grécia, Loma Linda na Califórnia e Nicoya na Costa Rica. Okinawa (Japão) é o lar das mulheres mais velhas do mundo, que comem muitos alimentos à base de soja e praticam tai chi, uma forma meditativa de exercício. Além disso os idosos fazem parte da comunidade e param de comer
antes de se sentirem cheios. Sardenha na Itália Especificamente a região de Oglisastra, é o lar de alguns dos homens mais velhos do mundo. Eles vivem em regiões montanhosas e normalmente trabalham em fazendas e bebem vinho tinto com moderação. Icaria (Grécia) é uma ilha grega onde as pessoas comem uma dieta mediterrânea rica em azeite, vinho tinto e vegetais. Loma Linda (Califórnia)-Especificamente os Adventistas do Sétimo Dia são um grupo de pessoas muito
religiosas. Eles são vegetarianos estritos e vivem em comunidades muito unidas além de comerem muitas nozes e castanhas. Península de Nicoya (Costa Rica) A dieta é baseada em tortilhas de feijão e milho. As pessoas desta área realizam regularmente trabalhos físicos até a velhice e têm um senso de propósito de vida conhecido como “plano de vida”. E o que tem em comum entre esses lugares? Embora seus estilos de vida sejam um pouco diferentes, eles têm uma dieta
baseada em vegetais, fazem exercícios regularmente, dormem o suficiente e têm boas redes sociais, familiares e espirituais. Então, o estudo que acabou de sair, dia de fevereiro de confirma o que o Dan Buettner já falava sobre as Blue zones é possível você viver mais e ter maior qualidade de vida através da sua dieta. Uma dieta ideal teve uma ingestão maior de grãos integrais, legumes, peixes, frutas, vegetais e incluiu um punhado de nozes, reduzindo carnes
vermelhas e processadas, bebidas açucaradas e carboidratos refinados. Uma mudança sustentada de uma dieta típica ocidental para a dieta ideal a partir dos anos aumentaria em mais de uma década tanto para mulheres quanto para homens, até anos a mais. Os maiores ganhos seriam obtidos comendo mais leguminosas, grãos integrais e nozes e menos carne vermelha e carne processada A mudança de uma dieta típica para uma dieta otimizada aos anos aumentaria o a
vida em mais anos, e mesmo aos anos há ganho de mais de anos de vida. Pronto para ficar mais saudável? Aqui estão cinco maneiras para mudar sua dieta para melhor e isso vai dar o impulso para você viver mais — e não apenas viver mais, mas viver com saúde. a dica- PLANEJE SEU SUCESSO Você quer emagrecer? Você tem que colocar uma meta. Tem que escrever isso- quero p esar kg até dia de março. Quando você tem essa meta em mente, você vai querer
cumpri-la. E como cumprir isso? Nós comemos o que nos cerca. Se você quer emagrecer e na sua geladeira tem um monte de guloseimas, você compra bolachas das mais variadas “para as visitas”, você não tem frutas na fruteira e sua gaveta de verduras está vazia, você não vai conseguir. Mude o seu ambiente alimentar— na sua casa, no seu trabalho. Deixe aquela meta bem visível e planeje com antecedência. Exclua comidas que você sabe que vai te engordar do seu alcance. Vá
na feirinha perto da sua casa e compre frutas e verduras. Na hora do supermercado pule aquelas alas de balas, frituras, petiscos. Essas alas é para os outros, não para você. Você tem uma meta, e você vai atingir-la. E se no seu trabalho não tiver comida saudável, leve lanches saudáveis. Alimente seu corpo e não coma por comer. E aqui vai minha segu nda dica a dica Anote o que você está comendo. Muitos de nós comemos sem pensar, sem ter consciência do que
colocamos na boca. É por isso que conhecer seus hábitos alimentares é muito importante para o seu sucesso. Não adianta só planejar no papel, você tem que colocar tijolo em cima de tijolo. E qual tijolo você está usando? Anote tudo o que você e come naquele dia, e coloque detalhes como hora, lugar que você está e até emoções (estou meio chateado). E você não precisa comprar um diário alimentar. Você pode anotar no seu celular mesmo, e tem vários aplicativos que
ajudam a fazer isso. E, muito importante, no final do dia, sente e olhe com um olhar de um treinador ou de um professor, tentando achar escorregões e o que pode fazer para melhorar isso. E não tente ser perfeito quando começar a mudar a sua dieta, e sim, procure pequenos detalhes, padrões, que você possa melhorar e que podem, sim, ser sustentáveis. E no final da semana, dê uma olhada no todo e trace um plano sobre como você pode fazer para melhorar. a dica
Retire o açúcar da sua vida. Eu fiz um vídeo sobre os benefícios quando você para de comer açúcar e li comentários de pessoas que perderam , , quilos só consertando esse detalhe. Os brasileiros comem quase o dobro do máximo recomendado, kg de açúcar por ano. E o açúcar piora sua pele, aumenta a oleosidade, a p ele fica menos elástica e mais envelhecida, aumenta gordura no fígado, causa inflamação no seu corpo, piora triglicerídeos, incha, desequilibra
sua flora intestinal, aumenta risco de alguns tipos de câncer, tira sua energia e seus foco e aumenta o risco de demência. Então, por que você está tomando esse veneno? Por causa da indústria alimentar que deixou nosso paladar infantil, que tem ânsia por açúcar o tempo todo? Eu falei em um vídeo sobre diabetes como explodiu a obesidade e diabetes recentemente. Em tinham milhões de diabéticos e hoje, milhões, um salto de milhões de pessoas em
anos. Então, dê um basta. Corte na raiz. Mas, se você não conseguir, dê um primeiro passo. Comece retirando o açúcar do seu café da manhã. O cafezinho- tome sem açúcar. No começo você vai achar intragável, mas, com o tempo, você vai se habituar. Se nenhum açúcar se tornar a regra, isso vai se tornar um hábito e você vai começar a apreciar. Faz uns anos que eu cortei açúcar do meu café, e olha que eu tomo bastante café. E um bônus, uma coisa boa dessa prática é que
hoje eu sei que café que é bom e qual é ruim. Um dos cafés que eu mais gostava, sem açúcar, tem gosto de serragem. Há tantos benefícios em cortar o açúcar desde a primeira refeição do dia seu nível de açúcar no sangue fica estável; sua energia e criatividade permanecem altas durante o d ia. Começar com o café da manhã é um passo poderoso para a mudança. a dica Coma menos (e se conseguir faça uma refeição sem carne). Uma coisa importante para ter uma vida
longa e saudável é não comer demais. Coma para viver e não viva para comer. É muito simples. Antes de você ficar satisfeito, pare de comer. Eu sei que essa é mais difícil, mas diversos estudos em animais, mostraram que comer % menos (uma dieta restritiva) causa menos inflamação, menos reações auto-imunes, aumenta a vida e têm menos doenças relacionadas à idade do que aqueles que puderam comer à vontade. As atividades dos genes que tinham restrição de calorias
pareciam com os genes de animais mais jovens. A restrição calórica é como um interruptor que afeta a atividade de muitos genes. Ah, eu não consigo. Mas tente fazer do seu jantar uma refeição sem carne. Substitua a carne por salada e adicione lentilhas, feijões, gr ãos integrais como quinoa. Você vai dormir melhor à noite. Têm estudos que mostram que pessoas que comem mais carne à noite tem um sono menos restaurador, mais roncos, e menor duração do sono especialmente
se a dieta for baixa em fibras e alta em gorduras. Mas se mesmo isso for demais para você, escolha carnes brancas (peixes e aves) especialmente no jantar para ter um sono mais restaurador. E a a dica Coma o que você gosta Eu não canso de repetir nos vídeo s que comer frutas e verduras é bom para nós, mas para a grande maioria das pessoas. não são os alimentos favoritos. Mas você tem que introduzir no seu cardápio, e para que isso se mantenha por muitos e
muitos anos, você precisa se divertir comendo uma comida deliciosa e saudável. Coloque frutas na sua salada, na hora de fazer um churrasco, grelhe também um brócolis ou uma couve-flor, ou mesmo uma berinjela. É interessante, e as crianças gos tam. Descubra como você pode desfrutar aquele vegetal que você nunca curtiu. Tente receitas novas, varie, crie! Importante A comida é apenas uma parte para você viver uma vida mais longa e saudável. Outras
hábitos também são importantes Como fazer exercício físico- e você não precisa ir para uma academia se não se sente confortável ou se não tem dinheiro para isso. Caminhar, já serve! Movimente-se com mais frequência, minutos de ativ idade física por semana é o mínimo que você deve fazer. Pode ser bicicleta, pode ser dançar, pode ser musculação, natação, faça o que gosta, o que lhe faz feliz. Não vá fazer um negócio que você sabe que você vai desanimar
em breve. Exercício é tão importante! Não só para seu corpo, mas para sua cabeça, melhora memória, reduz estresse. Evite o fumo e tente reduzir o álcool Tome mais água, e reduza o sal que você como, visto que a h ipertensão aumenta risco de demência, aumenta risco de infarto e derrames. Durma bem Aqueles que não dormem pelo menos horas por noite são mais propensos a ter Alzheimer, déficit de atenção, depressão e correm mais risco de acidentes de
trânsito. E, faça amizades e fique perto das pessoas que lhe fazem bem. A falta de interações saudáveis tem sido ligada ao declínio cognitivo e a um aumento de cerca de % risco de demência. O isolam ento social em cerca de % o risco de infarto e derrame. Pessoas que têm amigos, mesmo poucos amigos íntimos, são menos propensas a desenvolver Alzheimer além de serem mais felizes e viverem mais. Gostou do vídeo? Lembre de compartilhar para que mais
pessoas tenham esse conhecimento. E qual vai ser o próximo vídeo que vai assistir? Vou deixar recomendações aqui ao lado = Meu vídeo sobre sinais iniciais de Alzheimer, tudo a ver com es
ALIMENTOS QUE TE DEIXAM MAIS JOVEM e 5 SEGREDOS PARA TER UMA VIDA LONGA e COM SAÚDE Você quer ter uma vida longa e mais saudável? Sabia que você pode ganhar mais de 13 anos a mais na sua vida se comer da maneira correta? É isso um estudo recentemente publicado, na revista Plos Medicine sugere. Mas qual é a maneira correta de se alimentar? Será que você come direito? E uma coisa interessante: se você ajustar a sua dieta você pode ter ganhos na sua saúde independente da sua idade, e o mais importante, é simples de colocar em prática. Quer fazer do alimento seu remédio? É aqui que você vai aprender isso. Comendo direito você vai melhorar de dentro para fora. Vai ter uma pele melhor, vai ficar mais alegre, vai ficar menos inflamado e vai ter mais energia. Eu vou dar as 5 dicas para você começar hoje a ter uma vida mais saudável. 💕💕INSCREVA-SE: https://bit.ly/2IUdn43 ✅ COMPARTILHE o vídeo no WHATSAPP e vamos ajudar mais pessoas! 0:00- VIVA 13 ANOS A MAIS COMENDO ASSIM (5 segredos para viver mais e com mais saúde) 1:17- Você pode ter vida longa, se você comer direito (5 dicas para começar hoje) 1:23- QUAIS OS LUGARES COM MAIOR NÚMERO DE CENTENÁRIOS NO MUNDO? 1:47- Okinawa (JP) 2:04- Sardenha na Itália (Ogliastra) 2:18- Icária na Grécia 2:26- Loma Linda na Califórnia (EUA) 2:41- Nicoya na Costa Rica 2:57- E o que existe em comum esses 5 lugares de centenários? 3:19- É possível você viver mais e ter maior qualidade de vida através da sua dieta 3:25- Como é uma dieta ideal? 4:11- Pronto para ficar mais saudável? (5 dicas de como começar) 4:23- 1a dica- PLANEJE SEU SUCESSO 5:30- 2a dica- Anote o que você está comendo 6:33- 3a dica: Retire o açúcar da sua vida 8:31- 4a dica- Coma menos (e se conseguir faça uma refeição sem carne) 9:49- E a 5a dica- Coma o que você gosta 10:32- Importante: outras fatores para viver mais (e melhor) 10:40- Faça exercícios físicos 11:14- Evite o fumo e tente reduzir o álcool 11:17- Tome mais água e reduza o sal 11:24- Durma bem (7-9h por noite) 11:37- Faça amizades - - - - - - - VÍDEOS RELACIONADOS COM COMO VIVER MAIS- - - - - - - 👉 Infarto fulminante: como acontece um ataque cardíaco? https://youtu.be/Z-dS4FvVli4 👉 Angioplastia com stent -https://youtu.be/Brw8b0V7GTM 👉 A vida após um ataque cardíaco- https://youtu.be/81I-YPky4sI 👉 7 sinais de infarto em mulheres- https://youtu.be/-LTfjwpxzFE 👉 Cateterismo cardíaco- https://youtu.be/9iPWKdm0sk4 👉 Sinal de ataque cardíaco (sinal de Frank)- https://youtu.be/tAuhR2N7jDU 👉 Sintomas de infarto em mulheres- https://youtu.be/Pbl8bspFMlU - - - - - - - Vídeos Relacionados a SUA COMIDA PODE ESTAR LHE MATANDO- - - - - - Glaucoma- https://youtu.be/DGWctrU_McM Dieta Mediterrânea- https://youtu.be/ulkYJV9LmX0 Pare de Roncar- https://youtu.be/gunNL8lyNjw Por que não consigo emagrecer?- https://youtu.be/8KzsZzK06XM Dicas para Baixar a Pressão Alta- https://youtu.be/PsiFfziYuEk Como dormir melhor- https://youtu.be/3gXbZ0QqWxw Dieta para triglicerídeos altos - https://youtu.be/V1RHwD7TBKw Indivíduos que procuraram COMO VIVER MAIS também procuraram COMO MELHORAR A DIETA #5segredosparavivermais #saúde #dieta ⚠️ AVISO LEGAL ❤️ Trata-se de um vídeo meramente educativo, objetivando instruir a população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina e saúde em geral. ❤️ As informações contidas nos vídeos não têm o intuito de substituir a consulta médica ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico. ❤️ A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data. 🔴 De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos. 🔴 De acordo com Art. 9º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica § 1º “E ”, não são divulgados endereço e telefone de consultório, clínica ou serviço. 🎯https://cardiodf.com.br MOSTRAR MAIS
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